慢跑可以瘦腿，但您需要足够的运动时间和运动量，还需要掌握正确的慢跑技巧才可以更有效的瘦腿。慢跑本身是一项有氧运动，每天慢跑半个小时左右可以让您的腿部脂肪减少从而达到瘦腿的目的。
慢跑瘦腿的正确姿势
慢跑我们需要正确技巧和姿势才能瘦腿，跑步的时候我们分为前脚掌先着地和脚后跟先着地，一般想要跑的快都是前脚掌先着地，这样跑更有利于腿部发力，但是如果您想瘦腿，跑步的时候最好使用后脚跟先着地的方法，因为钱脚跟着地的方法会锻炼您的小腿肌肉，让您的小腿变得更加粗壮。
慢跑后一定要对双腿进行放松按摩，让您的肌肉变得柔软，这样也可以防止您的腿变粗，如果条件允许，您也可以进行半个小时的瑜伽训练，帮助拉伸，塑造体型。
慢跑都有哪些好处
1.慢跑最为一种比较缓和的运动，它可以加快人体的新陈代谢，运动量也不至于过大导致骨骼受损，反而可以预防老年性骨质疏松，关节病等，有效延缓您的衰老。
2.慢跑可以让你的胃口变得更好，因为慢跑会让胃部蠕动加速，分泌出更多的消化液，让您的食欲变得更好，这样就进入一个良心循环，更好的营养补充，加上慢跑锻炼身体，您的身体会非常强壮健康。
3. 慢跑可以帮助减肥和增强肌肉，就如同上面描述的慢跑可以瘦腿，它也可以让您的腿变得强壮，不同的慢跑姿势可以起到不同的效果，尤其对于肥胖的人群慢跑是一种非常好的减肥方式。
