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十种对人体有益的食物 大蒜上榜,第六是公认的“长寿食品”

来源:www.phb123.com 时间:2022-01-26 14:13 作者:liujiali 手机版

  俗话说病从口入,可见我们吃的东西直接关系着我们的身体健康,想要拥有健康的身体就要多吃一些对人体有益的食物,那么哪些食物是对人体最有益的呢?今天小编为大家盘点了十种对人体有益的食物,一起来看看吧!

十种对人体有益的食物

1、苹果

  苹果是世界公认五大健康水果之一,不仅味道酸甜可口,而且含有丰富营养,包括维生素、矿物质和纤维素等等,常吃不仅能够降血压、降血脂,还能够预防癌症。

2、大蒜

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  大蒜是我们做菜时常用的一种调味料,很多人不喜欢大蒜的味道,但多吃大蒜对人体是非常有益的,大蒜中含有丰富的蛋白质和矿物质,不仅具有杀菌消毒的功效,还能够提高人体免疫能力。

3、菠菜

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  菠菜是我们冬天常吃的蔬菜,也是十大最有营养的蔬菜之一,菠菜中含有的营养元素非常丰富,所以它也有着“营养模范生”的称号,常吃菠菜不仅能够增强人体的抗病能力,而且还能够延缓衰老。

4、西蓝花

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  西蓝花是原产于意大利的一种蔬菜,也是营养价值最高的蔬菜之一,西蓝花中含有丰富的维生素C和多种微量元素,具有很好的抗癌功效,常吃可以减少乳腺癌、胃癌和直肠癌等癌症的发病率。

5、三文鱼

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  三文鱼是一种营养价值非常高的鱼类,不仅肉质鲜美,而且含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,常吃有益于脑健康,也能够降低心脑血管疾病的患病率。

6、红薯

  红薯也叫番薯,是中国栽培非常广泛的一种粮食作物,红薯中含有的营养元素丰富而全面,其蛋白质含量比米饭还要高出7倍,还含有多种维生素和矿物质,在明朝的时候就被列为“长寿食品”。

7、大豆

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  大豆是我国有着五千多年栽培历史的粮食作物,不仅可以用来制作各种豆制品,还可以榨取豆油,大豆中的营养成分也非常丰富,多吃大豆和豆制品对人体的生长发育非常有益。

8、坚果

  我们平时常吃的坚果有核桃、杏仁、开心果等等,这些坚果中都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,常吃不仅能够提高人体免疫力,还能够增强体质,预防疾病。

9、酸奶

  酸奶是以牛奶为原料发酵制成的一种牛奶制品,酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素和钙,对人体健康非常有益,能够助消化,预防肠道感染,提高人体免疫力。

10、绿茶

  绿茶是中国主要的茶类之一,绿茶中含有丰富的氨基酸、维生素、叶绿素和茶多酚,经常饮用不仅能够预防癌症,还能够减肥和延缓人体衰老。

标签: 有益食物

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