> 生活 > 美食 > 含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-02 17:23 编辑:全能亚军 手机版

  身体缺铁很容易出现贫血和免疫力低下的问题,所以想要一个强健稳定的身体条件,一定要补充好各种微量元素。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出含铁量高的9款食物,告诉您该如何正确的养身饮食。

含铁量高的9款食物:

  1、牡蛎

  2、黄豆

  3、瘦肉

www.phb123.com

  4、南瓜种子

www.phb123.com

  5、鸡蛋黄

排行榜,品牌排行榜

  6、黑巧克力

  7、菠菜

  8、动物肝脏

  9、木耳

1、牡蛎

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

  详细介绍:蛤蜊属于贝类食物,它里面的铁元素超级丰富,平均100g蛤蜊含有10.2g的铁元素,既能够改善贫血问题,还特别有益于心脏健康,让胆固醇水平得到提升。

2、黄豆

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

  详细介绍:黄豆中的营养元素是非常丰富的,大家最熟悉的就是铁和大豆异黄酮以及叶酸,所以小编非常推荐大家每天食用一些豆制品,比如豆腐或者是豆浆之类的。

3、瘦肉

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

  详细介绍:说道补铁那肯定少不了瘦肉,其中食用最多的就是猪瘦肉和牛肉这些,无论是炒菜还是煲汤,都是很不错的选择,口感味道也超级好,还能促进肠道的消化能力哦。

4、南瓜种子

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

  详细介绍:南瓜是平时大家非常喜爱的一种蔬菜,味道很清甜,营养成分也特别丰富,但是它里面的南瓜子也是有很好的养身效果的,铁元素特别丰富,里面的维生素K也有强大的养身效果。

5、鸡蛋黄

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

  详细介绍:在含铁量高的9款食物中,鸡蛋自然是少不了的,其中鸡蛋黄是中的铁元素含量是非常高的,而且烹饪方式也很多,平时做起来也特别方便,比较适合日常饮食。

6、黑巧克力

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

  详细介绍:黑巧克力肯定是大家都没有想到的一种食物,其实它也是非常健康的一种食物,具研究表明,每3盎司(85.05克)的黑巧克力中就含有7毫克的铁元素,所以平时可以适当的食用一些黑巧克力养生哦。

7、菠菜

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

  详细介绍:菠菜是许多人在减肥期间特别喜欢的一种蔬菜,热量非常的底,口感也不错。菠菜里面的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度,让免疫力提升,避免贫血的情况。

8、动物肝脏

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

www.phb123.com

  详细介绍:动物肝脏中蕴含了各种丰富的营养元素,所以想要补铁的人多多食用它会是不错的选择,既健康又美味,烹饪的方式也是特别丰富。

 

9、木耳

含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍

  详细介绍:木耳中含有非常丰富的微量元素,其中铁是最高的,达到了每100g含铁元素185毫克,对于补血益气的效果很不错,特别适合长身体的儿童或者是贫血患者。

排行榜,品牌排行榜

标签: 有益食物

声明:《含铁量高的9款食物 最好的补铁食物介绍》一文由排行榜123网(www.phb123.com)注册用户 全能亚军 自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者本人所有,转载请注明出处,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,可在反馈入口提交,或发邮件到63224@qq.com处理!

最近更新

  • 十大中华老字号餐饮品牌,狗不理上榜,第二被誉为食在广州第

    导语:中华老字号是中国民族历史景点文化的成像,也是经历了数代传承人的保护和发展目前成为现代人生活体验中国优秀文化的一部分,下面本文就为大家介绍中华老字号十大餐饮品牌,一

    美食 日期:2021-06-23 10:10

  • 苏州十大小吃,蟹壳黄上榜,第七是历史悠久的冬令节习俗

    导语:苏州因为小吃种类丰富多样,有很多充满地方特色的小吃因此也有一句苏州民谣姑苏小吃名堂多,味道香甜软酥糯。生煎馒头蟹壳黄,老虎脚抓教练棒......本文这里就盘点了苏州十大小

    美食 日期:2021-06-22 15:00

  • 2021苏州十大经典名菜排行榜

    苏州是一个历史文化城市,拥有深厚的文化底蕴,其江南风格一直以来就吸引不少游客前来游玩,苏州美食很多,名菜更是背负盛名,那么,你知道苏州十大名菜有哪些吗?排行榜123网根据综合

    美食 日期:2021-06-21 11:37

  • 十大小龙虾品牌排行榜,虾皇上榜,第一是盱眙特产

    导语:每到夏季就进入了小龙虾的旺季,夜时尚麻辣小龙虾的销量也是非常好,鲜美的虾肉配上特色调味手法可以给人们带来舌尖上的味蕾享受,备受吃货们的爱戴,那国内哪些品牌的小龙虾

    美食 日期:2021-06-19 10:14

  • 十大低糖水果排行榜,西瓜上榜,第八是水果之王

    导语:随着人们的生活水平逐渐提高,人们对于健康和养生方面也越来越重视,而为了避免引起糖尿病,在选择水果时,大多数人也开始尽量选择新鲜且低糖分的水果,本文为大家盘点了十大

    美食 日期:2021-06-18 11:19

  • 湖州市十大小吃排行榜

    湖州市是有名的江南宝地,不仅拥有秀丽的江南风光,而且还有很多特色小吃,来湖州旅游的人一定不要错过!你知道有哪些食物在湖州美食排行榜上吗?排行榜123网根据综合各方面数据,为您提

    美食 日期:2021-06-17 14:22

  • 湖州市十大人气餐厅排名

    湖州市是国内有名的旅游胜地,去旅游也少不了吃,在湖州还有不可错过的餐厅,在当地十分受欢迎,那么,你知道湖州值得一吃的饭店有哪些吗?排行榜123网根据综合各方面数据,为您提供湖

    美食 日期:2021-06-17 10:47

  • 2021十大饼干品牌排行榜,康师傅上榜,第一是梳打饼干类品牌

    导语:饼干是一种以谷类粉为主要原料,或多或少添加糖、油脂和其他原料,经过烘烤等工艺而支撑的视频,而饼干也是新手烘焙中必做的一款点心,那制作饼干的品牌都有哪些呢,本文为大

    美食 日期:2021-06-16 11:45

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见