> 生活 > 美食 > 十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-04 17:24 作者:静茶淡雅 手机版

  蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质,所以在平时的饮食习惯中,要多吃一些蛋白质含量高的食物,这样身体才会更加强健。今天排行榜123小编就来为大家列出十大高蛋白食物排行榜,告诉您正确的养生方式。

十大高蛋白食物排行榜:

  1、豆腐

  2、黄豆

  3、蚕豆

  4、猪皮

  5、花生

  6、鸡肉

  7、鸡蛋

  8、虾

  9、鸭肉

  10、猪瘦肉

1、豆腐

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

  详细介绍:豆腐的营养成分非常高,不仅有超高的蛋白质,里面还含有大量的不饱和脂肪酸,达到了78%以上,超级健康美味,男女老少皆可食用。

2、黄豆

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

copyright phb123.com

  详细介绍:说道蛋白质,自然少不了豆类食品,其中黄豆就是最具代表性的,它的营养物质丰富,做法也非常多,无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

3、蚕豆

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

www.phb123.com

  详细介绍:纳豆中含有非常丰富的蛋白质,平均100g约有21.6g的蛋白质,是很健康的食物类型,里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

4、猪皮

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

  详细介绍:猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉,它的口感也很独特,而且脂肪含量特别少,不用担心肥胖的问题,里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。

5、花生

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

  详细介绍:在十大高蛋白食物排行榜中,平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右,里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的,并且很容易被身体吸收。

6、鸡肉

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

  详细介绍:鸡肉中的蛋白质含量是非常高的,尤其是鸡胸肉部位,所以许多减肥或者是健身爱好者,平时都非常喜欢吃鸡胸肉,能够促进肠道消化,让营养更好被吸收。

7、鸡蛋

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

排行榜,品牌排行榜

  详细介绍:说道蛋白质,肯定少不了鸡蛋,而且它也是增强饱腹感最佳的食物,很适合减肥人士,每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。

8、虾

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

  详细介绍:虾里面的营养成分是很丰富,出了有蛋白质,还有大量的微量元素,而热量也特别低,很适合减分或者正在长身体的小朋友。

9、鸭肉

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

排行榜,品牌排行榜

  详细介绍:鸭肉有非常好的养生效果,它肉性味甘,有滋补养胃的效果,里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士,和鸡肉比较相似。

10、猪瘦肉

十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗

排行榜,品牌排行榜

  详细介绍:猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的,而且热量也不会特别高,里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的,很适合日常饮食,不用担心高血脂和高血糖的问题。

标签: 有益食物

声明:《十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂,有你爱吃的吗》一文由排行榜123网(www.phb123.com)注册用户 静茶淡雅 自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者本人所有,转载请注明出处,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,可在反馈入口提交,或发邮件到63224@qq.com处理!

最近更新

  • 世界上最贵的十大鲍鱼,世界三大名鲍上榜,第一是鲍中之王

    鲍鱼是比较常见的海鲜产品,因其营养价值高,也有海洋软黄金的美誉,目前大家吃的鲍鱼都是比较常见普遍的品质,但其实鲍鱼也有一些珍贵品牌,以高昂的价格而闻名,下面就盘点了最好

    美食 日期:2022-03-15 15:13

  • 适合景区卖的暴利小吃,臭豆腐仅排第三,第六来自国外

    导语:目前景区为了盈利,将景区内的摊位租售给他人用来贩卖小吃和纪念用品,而景区内除了卖水和饮料,还有越来越多的小吃商贩入驻,而景区什么小吃最火爆,景区小吃啥最火简单快,

    美食 日期:2022-03-15 09:24

  • 全国十大煲仔饭,餐仓煲排第四,第一成立时间最早

    导语:说到煲仔饭大家最先想到的可能有腊味煲仔饭、豆豉排骨煲仔饭、香菇滑鸡煲仔饭等,而自己做时间太长把握不好火候,这时就可以去到专做粤菜系的门店去品尝香喷喷的煲仔饭,而中

    美食 日期:2022-03-14 15:34

  • 高档水果排行榜,世界第一苹果上榜,第三是水果中的鱼子酱

    水果在日常生活中比较常见,水果不仅富含一些人体所需的微量元素,而且经常吃对身体也有好处,目前市面上的水果种类也比较多,下面就盘点了世界十大奢侈水果排名,大家可以看看比较

    美食 日期:2022-03-14 15:28

  • 世界十大残忍美食,猴头上榜,第五最恶心

    都说民以食为天,不同国家有不一样的美食文化,但有些美食却是很美味,但也有一些美食以做法残忍而出名,下面就盘点了世界顶级残忍美食,大家可以看看世界最残忍的十道菜有哪些。 世

    美食 日期:2022-03-12 14:21

  • 日本必买的50款零食 生巧上榜,第七名是必买产品

    日本不仅化妆品护肤品有名,它们的零食同样也很有名,很多零食都是常年断货王,下面就盘点了日本最好吃的零食榜单,喜欢吃零食的不要错过。 日本必买的50款零食 1、薯条三兄弟 很多人

    美食 日期:2022-03-12 10:29

  • 舌尖上的中国十大面食,兰州拉面排第三,第七面条制作方法最

    导语:中国自古以来就有这南米北面的说法,而中国至今已经有着超过4000年的制作食用历史,至今国内的面条品种已经超过千种,每个地区都有带自己特色的面食,而中国十大美食面食的有哪

    美食 日期:2022-03-10 11:12

  • 中国十大面条排行榜,热干面排第一,第三可以改善贫血

    中国十大面条排行榜,热干面排第一,第三可以改善贫血面条作为具有四千多年历史的一种食物,在人呢心中可谓是根深蒂固,而且制作简单,营养也高,是很多人喜欢的一种食物,那么,面

    美食 日期:2022-03-09 16:52

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见