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老年人必吃的10种水果:雪莲果猕猴桃上榜 第1降血压

来源:www.phb123.com 时间:2021-03-04 09:13 作者:翩翩少年 手机版

  水果在任何年龄阶段都是必不可少的,不同水果中的营养成分也都有人体所必需要的,那么老年人平常多吃什么水果好呢?老年人一般吃什么水果好一点?下面排行榜123网就整理了老年人必吃的10种水果,一起来看看老人吃什么水果好吧!

老年人必吃的10种水果

  1、葡萄

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  2、山竹

  3、雪莲果

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  4、柑橘

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  5、柚子

  6、香蕉

  7、枇杷

  8、猕猴桃

  9、草莓

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  10、苹果

1、葡萄

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  好处:降血压

  葡萄在老年人必吃的10种水果中在降血压的效果上是很不错的,主要是因为葡萄中所含有微量钾元素能很大程度的促进机体中钠快速的排出,进而适当的帮助降血压,所以有这类病症的老人记得平常可多吃点葡萄哟!

2、山竹

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  好处:降血脂

  作为热带水果的山竹在水果市场上还是蛮受欢迎的,也是夏天最解渴的水果排行之一,其有着较高的营养价值,多吃的话能为机体补充大量的维生素和矿物质,同时清除血液中较高的胆固醇,如果老人多吃可以减少高血脂问题出现!

3、雪莲果

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  好处:提高免疫力

  人的免疫能力总是会随着时间不断的下降,尤其是老人,而雪莲果就有着较强的提升人体免疫能力的作用,同时对于心脑血管疾病有着很不错的很不错的保健效果,所以建议老人日常多吃。

4、柑橘

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  好处:增强免疫力

  柑橘这种水果任何年龄段的人士都可以说是比较喜欢的,它其中丰富较高的B1含量和充足的纤维能补充人体每日所需的维生素营养,平常多吃点新鲜的柑橘对于增强免疫能力是有很大帮助的。

5、柚子

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  好处:减少血栓

  柚子的食用疗效是相当多的,柚子中生理活性物质可在很大程度上降低血液的黏滞度,减少血栓问题的产生,同时如果多吃点柚子对中风也有着很强的预防作用哟!

6、香蕉

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  好处:润肠道

  在老年人必吃的10种水果中香蕉中的有益元素非常多,丰富的的维生素E能帮助增加机体细胞分裂的次数,进而是延年益寿,如果是有肥胖和高血压状况的老人建议多吃,不错胃寒者少吃为好。

7、枇杷

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  好处:润肺止咳

  枇杷中各种胡萝卜素的含量在各种水果中都是比较高的,而我国的中医也认为枇杷有着止咳、止渴及润肺的作用,所以日常老年人可以多吃以预防感冒、喉咙干痒等问题哟!

8、猕猴桃

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  好处:调节糖代谢

  不得不说猕猴桃现如今成为了不少人比较喜欢的一种水果,丰富的天然糖醇类物质能帮助机体有效的调节糖代谢,进而减少糖尿病的发病率,而且对抑郁症也有不错的缓解作用!

9、草莓

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  好处:促进胃肠蠕动

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  草莓对于老年人来说是促进消化减少胃酸分泌的水果佳品,还能帮助消化肠胃中各种病菌,促进肠道稳定的蠕动,从而增强食欲。

10、苹果

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  好处:抗氧化

  在老年人必吃的10种水果苹果是可以多吃的,它超多的抗氧化的成分能很好的帮助调整神经系统的健康状况,进而帮助大大降低老年人出现认知障碍的风险。

标签: 有益食物

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