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最适合减肥的主食 美味又营养,让你轻松吃出好身材

来源:www.phb123.com 时间:2019-10-21 17:12 编辑:张紫薇 手机版

  想要一个苗条健康的身材,饿出来可是不行的,不仅对身体不好还容易反弹,而是要健康的营养搭配,主食以及肉类都不可以缺少。那么今天排行榜123小编就来为大家介绍一下最适合减肥的主食,快来看看吧。

最适合减肥的主食:

  1、玉米

  2、山药

  3、紫薯

  4、豌豆

  5、绿豆

  6、小米

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  7、燕麦

1、玉米

最适合减肥的主食 美味又营养,让你轻松吃出好身材

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  详细介绍:玉米是减肥健身人群最常吃的主食之一,热量低营养价值高,里面的维生素A对眼睛还有保护作用,但是光吃玉米肯定不够,还要搭配一些其他的食物,比如鸡蛋或者蔬菜之类的。

2、山药

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  详细介绍:山药中的纤维含量是非常高的,特能够增强饱腹感,作为减肥人士的主食是很合适的,平时搭配上健康一些低热量的水果蔬菜会有更好的效果。

3、紫薯

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  详细介绍:紫薯属于低热量粗粮食物,平时当作主食吃很方便,直接煮熟就可以,饱腹感极强吃再多都不会长胖,100g热量才82大卡。

4、豌豆

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  详细介绍:豌豆中富含非常丰富的维生素B,对减肥人群是非常适合的,而且豌豆本身就具有很强的饱腹感并且热量低,作为主食直接清炒或者水煮吃都可以。

5、绿豆

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  详细介绍:许多人认为绿豆是夏天吃的食物,其实一年四季都能吃,平时做绿豆汤或者是绿豆粥都很不错,里面的微量元素非常丰富,还有大量的纤维。

6、小米

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  详细介绍:小米的做法非常多,最推荐小米南瓜粥,简单又好吃,减肥的时候作为早餐是很不错的选择,100g热量才30大卡左右,而且还富含丰富的氨基酸。

7、燕麦

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  详细介绍:燕麦属于纤维非常丰富的低热量食物,所以减脂人士经常会选它作为早餐,搭配一杯纯牛奶混合就能吃,简单方便又美味。

标签: 食物 减肥

声明:《最适合减肥的主食 美味又营养,让你轻松吃出好身材》一文由排行榜123网(www.phb123.com)网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交,或发邮件到63224@qq.com处理!

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