女性如果出现胸部下垂外扩的时候，可以通过手术来恢复，但除此以外，还可以通过选购合适的内衣，调整日常坐姿、站姿、睡姿，多做胸部运动，多吃美胸食物和使用美胸产品来恢复的。

胸部下垂外扩怎么办

措施一：内衣

对于女性来说，内衣是保护胸部最重要的物质，能够将胸部更好的承托起来，这样胸部就能够防止出现下垂的情况了。在选择内衣的时候，不妨选择一些透气性强和弹性好的内衣，在选择的时候，可以先试穿一下，只有适合自己的内衣才是最好的内衣。

措施二：调整姿势

坐姿跟胸部也有很大的关系的。女性长期坐在电脑前工作，如果坐姿不注意的话，也会导致胸部下垂的。因此坐着的时候，一定要抬头挺胸，另外，走路的时候，背部不能驼背;睡觉的时候尽量不要趴着，可以选择侧卧或者平躺，都可以很好的预防胸部下垂。

措施三：胸部运动

想要更好的防止胸部下垂外扩，每天可以做几分钟的胸部伸展运动。另外，在睡觉之前，可以对胸部进行按摩，按摩先选择顺时针、逆时针的方向去按摩乳房，一直到乳房周围的肌肤出现微热为止，然后适当提拉乳头。

措施四：多吃美胸食物

每个人都要吃东西的，女性可以选择一些美胸食物来矫正胸部下垂外扩的问题。美胸的食物有莴苣、木瓜等等。

措施五：使用丰胸产品

市场上有不少的丰胸产品，女性可以根据自己的需求选择一款天然安全的丰胸产品，能够让你的胸部变得丰满挺拔。