穿跑步鞋走路其实并没有危害，本身跑步鞋就是为了运动设计的鞋子，跑步鞋的缓冲设计，流线设计都按照人体工程学设计的，所以穿跑步鞋走路应该是非常舒适的，跑步鞋作为运动鞋的一种，它的重量很轻，同时鞋子的面料也非常舒适，无论您是跑步还是走路都可以穿。

如何选择一双跑步鞋

1、选择鞋子尤其是跑步鞋，一定要试穿一下，跑步鞋不光是鞋码合适就可以，因为我们每个人的脚型不一样，同样的鞋码脚面大小不同，舒适度也是不同的，所以什么测量的方法也赶不上亲自试一下。

2、确定足弓类型，了解自己脚的内旋情况，我们可以根据不同的足弓和跑步内旋来选择跑步鞋，一般情况下标准足弓，正确的内旋跑步姿势，您就可以选择任何一种跑步鞋，只要你穿的舒服就可以。

3、如果您跑步的时候是脚外侧发力，那么发力的部位都集中在脚跟和外脚侧，那么跑步的时候缓冲就比较小，所以要选择减震性更好的跑步鞋。

4、如果您是足外翻，过度内旋，那么在跑步的时候脚后跟和鞋子内侧就缺少足够的支撑，这些部位也很容易磨损，所以在跑步的时候您会感觉容易累，而且脚下的稳定性也不够，您就选择一些稳定性更好的鞋子了。

5、我们跑步都是有一个内旋角度的，一般正常范围内您可以选择缓震型和支撑型的鞋子。

跑步鞋的鞋带怎么系

跑步鞋的鞋带并没有一个特定的系法，只要保证跑步鞋能够牢固的包裹住脚就可以，跑步鞋的系法有很多种，比如说十字交叉法，上下系法，平直系法，而且平直系法也分为很多种，比如说现在最流行的一种系法，鞋带从头开始交叉平行从两边的鞋口穿插，这样依次到最后就可以了。