女生体脂率的正常范围是在25%到28%间都是属于健康,这个范围内的女孩子身材属于穿衣显瘦,脱衣有肉,在这个范围内的女生可以进行适当运动减肥,但如果一直高热量饮食,体脂率就会不断的上升,超过正常范围。

女生体脂率多少正常

女孩子用来衡量胖瘦的标准,不应该主要以外观来进行判断,而是应该根据科学的计算体脂率来进行判断,健康女生的体脂率应该在25%到28%间都算是正常范围,也就是说这个范围内的女生体内脂肪正好供给身体机能使用。

女生体脂率计算的方法

计算体脂率其实是很简单,只需要测量出身高和体重两个数值就能够计算出来。先要用1.2乘上体重除以身高的平方,再和0.23乘上年龄的乘积,再用整体减去10.8成性别,其中男性的数值为1女性,女性的数值为0,最终再在整体上减去5.4。

其实体脂率是测量出来的,而非计算,这个计算公式也就是根据测量值得出来的,最正确的体脂率得出方法应该是先在陆地上秤出自己的体重,再在水下秤出自己的体重,用两个体重做差再除以陆地上的体重,得出来的才是最为真实的体脂率,但是这种测量方式很困难,所以一般使用计算的方法。

女生体脂率过高或者过低会有什么危害

女生体脂率过高或者过低对身体健康都会有一定都危害,如果体脂率过高是肥胖的警告,这样对身体器官功能等方面都会有一定的影响,而且外观看起来也并不美观,大多数的女性都要选择减肥的原因,另外如果体脂率过低也是有危害,如果不是正式的运动员,体脂率过低身体的抗冲击能力就会减弱,如果是外界有冲击的话可能会容易导致脏器受损,十分危险。