乳酸菌减肥还是有一定的效果的因为里面的益生菌可以帮助肠道蠕动增强消化，但并不是非常的明显，如果喜欢喝酸奶的朋友，可以通过喝酸奶来补充乳酸菌，帮助自己减肥。

乳酸菌减肥有效吗

对于女性来说，减肥是终身事业。想要减肥不仅要适量的运动，还需要对饮食进行控制，一些能够帮助减肥的食物可以多吃一些。有人就说乳酸菌是可以减肥的。乳酸菌减肥这的有效吗?其实乳酸菌减肥还是有一点功效的，有研究表示，只有肠道中有足够多的有益菌，这样胃肠道得到了调理，胃肠道功能正常就能够提高消化能力，这样就能够减少体内脂肪的堆积，就能有效控制体重了。而补充乳酸菌是能够补充一定的有益菌的。

乳酸菌什么时候喝能减肥

想要通过喝乳酸菌来达到减肥的效果，就要掌握喝乳酸菌的时间了。一般来说，喝乳酸菌最佳的时间是在饭后30分钟-2个小时。要知道空腹的时候，人体胃部的PH值较低，是不适合酸奶中的活性乳酸菌生长的。而在饭后两个小时以内，胃液被稀释了，PH值就会有所上升，这时喝入乳酸菌，能够更好的吸收活性乳酸菌，这样就有助于减肥了。

乳酸菌减肥的注意事项

1、乳酸菌酸奶的保存温度是非常重要的，必须要保存在0-7℃的环境中，不能高于这个温度，否则酸奶中的乳酸菌就会快速死亡，这样再喝酸奶就没有任何减肥的作用了。

2、喝含乳酸菌的酸奶时是不能够空腹吃的。空腹的时候，胃部的胃酸过多，这时候加入酸奶就会造成胃部不适，而减肥的效果也会减半。

3、喝含乳酸菌的酸奶不能与药物混合吃。在吃喝含乳酸菌的酸奶的时候，是避免与氯霉素、红霉素这一类的抗生素一起服用的。因为药物中的一些成分会杀死乳酸菌。

4、控制用量。虽然乳酸菌是能够减肥，但是也是需要控制用量的。一般喝含乳酸菌的酸奶的外包装是有用量标注的。