维生素E是人体所需的一种微量元素，维生素E能延缓衰老，是一种很强的抗氧化剂，能在日常的食物中所摄取维生素E，这些食物中的维生素E含量都不低，那维生素e食物有哪些食物，维生素e含量最丰富的食物是什么，排行榜123网就为大家介绍一下十大维生素E食物含量排行榜。
十大维生素E食物含量排行榜
1.胡麻油
维生素E含量：389.9毫克
胡麻油是榨取胡麻籽而得，色泽淡黄透亮，气味芬芳宜人，具有降低血脂，护肝等功效，是一种健康调料，可以适度地食用胡麻油，用途能制作各种的美食。
2.麻子籽
维生素E含量：108.5毫克
麻子籽是能生吃也能当零食吃，还可以做风味独特美食，压榨成油，麻油富含亚油酸和亚麻油酸，有排毒养颜、输导血管等功效，是一个很好的食物。
3.鹅蛋黄
维生素E含量：95.7毫升
鹅蛋黄是一种非常有营养的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷等物质，富含多种微量元素和可溶性蛋白质，包括铁、铜、锌等重要元素，营养十分的丰富，对人体很多的好处，能够帮助人们保持健康、抵抗疾病。
4.葵花子仁
维生素E含量：79.09毫升
葵花子仁含有丰富的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，不宜多吃，富含的维生素E可以抗衰老，提升免疫力，预防心脑血管等疾病，葵花籽具有补气养血、肠胃调理、补血益气、开胃消食、降血压、降胆固醇等功效与作用。
5.山核桃
维生素E含量：65.55毫升
山核桃是营养非常的丰富，口感也是不错的，山核桃中含有大量的维生素E和氨基酸，不但可以补脑益智，山核桃富含有高蛋白和高脂肪酸等营养物质。
6.豆豉
维生素E含量：40.69毫升
豆豉含有丰富的营养价值，豆豉味微咸、气香宣散，入肺经,有疏散宣透之性，具有雌性激素的作用，可以延缓衰老等作用，适合大部分的人群吃。
7.榛子
维生素E含量：36.43毫升
榛子是一种营养丰富、风味独特的坚果，榛子中的维生素E具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，增强免疫力，延缓衰老，含有多种对大脑有益的营养成分，深受大部分人的喜爱。
8.松子
维生素E含量：34.48毫升
松子含有维生素E、B族维生素、钙、锌等多种矿物质，富含营养成分，具有多种功效与作用，常食松子有助于增强身体的抵抗力，改善皮肤质量，缓解便秘问题，润燥止渴，同时还具有抗炎止痛的作用。
9.羊肝
维生素E含量：29.93毫升
羊肝中含有很多营养价值，羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，维生素B2能促进身体的代谢，含有丰富的维生素和矿物质元素等。
10.腐竹
维生素E含量：27.84毫升
腐竹蕴含着丰富的营养价值和多种功效，腐竹中含有的卵磷脂可以除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，从而预防心血管疾病的发生等，几乎适合一切人食用。
