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低热量主食一览表 热量低不怕胖,你吃对了吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-15 17:23 作者:唯美落寞 手机版

  食物热量对于身体健康的影响是很大的,过于高的热量很容易导致肥胖,所以现在注重养身和身材的人,在生活中都会以低热量主食为主。那么今天排行榜123小编就来为大家列出低热量主食一览表,告诉您 该如何正确养身减肥。

低热量主食一览表:

  1、米饭

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  2、豆浆

  3、红薯

  4、通心粉

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  5、燕麦

  6、土豆

  7、玉米

  8、薏仁

1、米饭(116大卡/100g)

  详细介绍:米饭是我们平时生活中最常见的主食,对于减肥的人来说,一定要控制它的摄入量,避免食用过多的米饭,每天适当的吃一些是不会长胖的,并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。

2、豆浆(14大卡/100g)

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  详细介绍:豆浆的原料就是黄豆,它营养物质丰富热量低,也是国人最喜欢的饮品,多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。

3、红薯(99大卡/100g)

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  详细介绍:红薯中含有非常丰富的营养物质,它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处,口味也特别清甜。

4、通心粉(350大卡/100g)

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  详细介绍:在低热量主食一览表中,通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食,它也是我们常说的意大利面。通心粉的热量低饱腹感很强,也是因此被列入了低热量主食一览表中。

5、燕麦(367大卡/100g)

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  详细介绍:燕麦中含有多种营养物质,其中蛋白质和微量元素都是人体不可缺少的,每天食用一定的燕麦还有降低胆固醇的效果哦。

6、土豆(76大卡/100g)

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  详细介绍:土豆中虽然含有非常丰富的淀粉,但其实它的热量是非常低的,对于促进消化系统的效果很不错的,里面骸蕴含了多种维生素成分。

7、玉米(106大卡/100g)

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  详细介绍:玉米属于高纤维食物,它里面蕴含的营养物质对于促进肠道蠕动效果是很好的,而且口感特别清甜,属于养生减肥必不可少的食物。

8、薏仁(大卡/100g)

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  详细介绍:薏仁其实是玉蜀黍的种子,它也是我们生活中比较常见的主食之一,热量非常低,很适合减肥,对于消除水肿的效果也是很不错的。

标签: 低热量食物

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