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12种吃了不发胖的食物 教你轻松吃出好身材

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-04 17:33 作者:静茶淡雅 手机版

  现代人对于外表都是非常注重的,所以在平时的饮食生活中,也要多多吃一些热量较低的食物,避免身材走样发胖。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出12种吃了不发胖的食物,教你轻松吃出好身材。

12种吃了不发胖的食物:

  1、竹笋

  2、西红柿

  3、西柚

  4、黄瓜

  5、冻豆腐

  6、魔芋

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  7、奇异果

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  8、茄子

  9、菠菜

  10、燕麦片

  11、李子

  12、西芹

1、竹笋

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  详细介绍:竹笋属于高纤维食物,吃了之后会有很强的饱腹感,并且热量特别低,所以也属于吃不胖的食物类型,它还有促进消化的作用,能够帮助肠道蠕动,避免便秘。

2、西红柿

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  详细介绍:西红柿的热量非常低,卡路里大约在40左右,而且它的营养物质丰富,含有大量的维生素和微量元素,吃起来也是清甜爽口,无论是生吃还是做菜都是很不错的选择。

3、西柚

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  详细介绍:在12种吃了不发胖的食物中,西柚中的营养物质特别丰富,尤其是维生素C,可以提高人的免疫力还能抗氧化,避免心血管疾病,帮助瘦身减肥。

4、黄瓜

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  详细介绍:黄瓜的热量很低,里面的营养成分也很丰富,蕴含了多种人体所需的维生素和微量元素,所以平时在减肥的时候,黄瓜也是不可缺少的营养食物之一。

5、冻豆腐

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  详细介绍:冻豆腐中含有独特的酸性物质,它可以分解掉人体多余的脂肪,避免它堆积在一起出现肥胖问题。而且冻豆腐的热量特别低,饱腹感也很强,特别适合作为减肥食物。

6、魔芋

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  详细介绍:魔芋看起来像果冻,其实它是一种草本植物。魔芋的热量非常低,可以说是0卡路里,不含任何的脂肪成分,里面的纤维物质比较丰富,所以吃了之后会有很强的饱腹感,并且还能促进肠道的蠕动,非常健康的食物。

7、奇异果

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  详细介绍:奇异果中蕴含了大量的营养物质,出了维生素之外,它的微量元素对于身体也有很好的帮助,并且卡路里特别低,只有45左右。

8、茄子

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  详细介绍:茄子中含有大量的硒元素,它对于皮肤有很好的保护,可以起到抗氧化的效果,是免疫力增强。而且茄子的热量也很低,属于吃不胖的食物类型,口感也很好。

9、菠菜

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  详细介绍:菠菜的热量非常低,是特别适合健身以及减肥人士的,卡路里约在26左右。里面富含的维生素和微量元素对身体也是很有益处的,长期食用可以改善贫血问题。

10、燕麦片

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  详细介绍:在12种吃了不发胖的食物中,麦片是最适合做早餐的,它的热量低,里面还富含了大量的纤维,可以增强人的饱腹感,同时也不用担心长胖,多食用麦片还有降低胆固醇的作用哦。

11、李子

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  详细介绍:李子属于酸性水果,它的热量也是特别低的,它对于微酸以及腹胀也有很好的改善,特别适合便秘人群,有促进肠道消化的效果。

12、西芹

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  详细介绍:西芹属于低热量蔬菜,所以特别适合减肥人群,而且它的营养价值也特别丰富,里面所蕴含的纤维对于肠道的蠕动和消化帮助是非常好的,每天食用适当的西芹还能改善水肿哦。

标签: 低热量食物

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