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低卡水果排行榜 健康减肥,你都吃对了吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-08 17:31 作者:妄自菲薄 手机版

  对于减肥或者是健身人士来说,水果肯定是每天少不了的,但是有些水果的热量并不比主食低,所以在选择时候一定要注意哦,尽量以低卡为主。今天排行榜123小编就来为大家列出低卡水果排行榜,告诉您该如何吃出好身材。

低卡水果排行榜:

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  1、木瓜

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  2、杨桃

  3、柠檬

  4、哈密瓜

  5、奇异果

  6、椰子

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  7、香蕉

  8、芒果

1、木瓜

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  详细介绍:木瓜的热量是非常低的,平均每100g在27大卡左右,非常适合减肥人士,而且它里面的木瓜酥对于人体也有很好的帮助,尤其是女性,美容效果超级好。

2、杨桃

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  详细介绍:杨桃中含有大量的果酸成分,里面的微量元素也很丰富,对身体都是非常好的,而且热量低,不容易长胖哦。

3、柠檬

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  详细介绍:柠檬中的果酸成分特别丰富,其中维生素C对于免疫力的提升效果是非常好的,食用的方式也很多,小编也比较他推荐泡茶的方式。

4、哈密瓜

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  详细介绍:哈密瓜的口味清甜,相信是许多人都特别喜欢吃的水果,而且热量也非常低哦,吃了也不用担心长胖的问题。

5、奇异果

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  详细介绍:在低卡水果排行榜中,奇异果是营养成分最丰富,尤其是维生素C的含量,超级适合冬天,既能减肥还可以提升免疫力,防止感冒。

6、椰子

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  详细介绍:许多人觉得椰子味道很甜,热量应该会比较高,但其实椰子属于低卡水果,它里面含有非常丰富的脂肪酸和碳水化合物,都是很适合肥胖人群的。

7、香蕉

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  详细介绍:香蕉中的营养物质丰富,还有润肠通便的效果,作为低卡水果肯定是当之无愧的,所以许多减肥的MM都会每天准备一根香蕉。

8、芒果

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  详细介绍:芒果的热量非常低,凭借100个芒果大约含有32大卡左右,而且它里面还富含大量粗纤维成分,对于排便促消化的效果特别好。

标签: 低热量食物

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