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早上吃两种食物必瘦 减肥必看,你都get了吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-07 17:25 作者:伤要继续 手机版

  一日之计在于晨,早餐是非常重要的,因为这是维持人体正常代谢的基础,如果没有补充到养分,身体的活力会下降,反而会出现发胖的问题。那么今天就由排行榜123小编就来告诉您早上吃两种食物必瘦,让您越吃越苗条。

1、豆浆

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  推荐搭配:全麦吐司、鸡蛋

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  做法:其实豆浆做起来是非常简单的,提前准备好黄豆,然后将它浸泡好,第二天早晨起来将黄豆放在豆浆机中,调好程序,只需要十几分钟就能喝到健康营养的豆浆了,而且还可以自己随意搭配哦,能放一些红豆或者黑豆调和。

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  营养成分:豆浆是中国最传统的饮品了,它里面富含了大量的营养成分,其中大豆异黄酮对于女性是非常好的,可以预防各种妇科疾病,里面的碳水化合物和蛋白质对于新陈代谢的调节也使非常好的,也是因此被列入了

2、玉米

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  推荐搭配:脱脂牛奶、麦片、鸡蛋

  做法:玉米的做法是非常多的,今天小编在这里给大家介绍一下玉米羹,只需要准备好新鲜玉米、鸡蛋清,如果有条件还可以加上鸡胸肉和牛肉。热水烧开将玉米粒下锅,然后放入用生粉调好的鸡蛋浆和肉丁不停的搅拌,直至成为蛋花状,最后可以根据自己的口味进行调和。

  营养成分:玉米中有非常丰富的营养成分,尤其是膳食纤维的含量,对于促进消化能力的效果是很好的,而且热量特别低,口味清甜,是很不错的减肥佳品哦。

  那么了解了早上吃两种食物必瘦的方式之后,小编在这里也为大家介绍一些其他的营养食谱,都是非常健康养生的哦,吃了也不会胖,各位健身爱好者和减肥的MM一定不要错过。

减肥营养餐推荐:

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  1、酸奶+坚果+鸡蛋

  2、全麦吐司+鲜榨橙汁+鸡蛋

  3、香蕉+鸡胸肉+水煮青菜

  4、瘦牛肉+蔬菜汤

  5、糙米饭+海带萝卜汤

  想要减肥一定不能忘记早餐哦,以上就是排行榜123小编为各位介绍的一些营养减肥食物,希望大家都能拥有一个健康完美的好身材。

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标签: 低热量食物

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