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全球公认三大最佳运动,跑步人人怕,第二对关节友好(游泳)

来源:www.phb123.com 时间:2022-02-12 10:12 作者:yumanqiu 手机版

  导语:在2021年著名医学杂志《柳叶刀》的精神病学分刊发布了全球公认的最佳运动,是根据八大类运动对精神和身体健康的影响程度进行分析,并涉及到120万人的研究,而其中哪3项运动对精神健康是最有利的呢,本文就为大家盘点世界上公认最好的运动前三名,一起来简单了解一下吧。

全球公认三大最佳运动

1.挥拍运动

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  说到挥拍运动,像羽毛球、网球、乒乓球等均属于挥拍运动,著名医学杂志《柳叶刀》公布了相关研究,这种可以锻炼人体肩部肌肉及手臂肱二头和肱三头肌的运动,在人们运动时还可以促进大脑快速紧张思考,有健脑作用,并可促进眼球组织的血液供应和代谢,根据研究报告显示,挥拍运动还可降低47%的全因死亡率,是一种对人体精神和身体健康有着加高益处的运动。

2.游泳

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  游泳是人们通过水的浮力作用向上漂浮,并依靠着这股福利进行有规律的肢体运动,使整个人体在水中进行有规律运动并前进的技能,英国于17世纪60年代这项运动就开展的如火如荼,游泳经过多年发展,已经被分为自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳多种类型,想要减肥塑形的小伙伴可以考虑这种全身运动,因为人在水中关节基本不负重,因此游泳是所有体育运动中对身体关节和肌肉损伤性最好的,除此之外还具有增强颈腰背肌力量,促进关节腔分泌润滑液等优势。

3.跑步

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  跑步是人们在九年义务教育,高中乃至大学体测时均会遇到的一项运动健身类方法,人们通常对800和1000米抱有躲避的态度,而这种有氧运动或厌氧运动实际对于减肥、提高睡眠质量、保持年轻、促进健康、保持稳固有着一定的优势。长期跑步训练可以帮助人们的肌肉量恢复成正常水平,并可提高体内基础代谢水平,加速脂肪燃烧,养成易瘦体质;除了燃烧脂肪外,在跑步时保证正确的姿势,长期以来还可以进行美体塑形,并可提高体内荷尔蒙的分泌,使得肌肤变得更年轻紧致。

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