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世界公认十大健康水果 蓝莓上榜,第三原产于北美洲

来源:www.phb123.com 时间:2021-11-02 17:04 作者:liujiali 手机版

  大家都知道多吃水果对人体的好处很多,但并不是每一种水果都是可以多吃的,有些水果也有着很高的糖分和热量,那么哪些水果是公认最健康的呢?今天小编为大家整理了世界公认十大健康水果,一起来看看吧!

世界公认十大健康水果

1、苹果

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  苹果是我们平时最常吃的水果之一,也是公认最健康的水果之一,苹果果实营养丰富,含有多种维生素和矿物质,还含有丰富的纤维物质,就算是肥胖者也可以放心食用。

2、杏

  杏也是我们很常见的水果之一,其营养极为丰富,果实中含有大量的蛋白质、矿物质和维生素,常吃还能够抑制癌症,延年益寿,而且杏仁还具有很高的药用价值。

3、香蕉

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  香蕉是一种热带水果,其果实味道香甜可口,营养丰富,含有多种维生素和微量元素,既能够润肠通便,还能够促进食欲,增强人体免疫力,促进人体的正常生长发育。

4、黑莓

  黑莓也叫露莓,是原产于北美洲的一种水果,其果实色泽艳丽,味道醇美,营养丰富,不仅含有多种氨基酸和微量元素,其含有的原花青素还是非常好的抗氧化物质。

5、蓝莓

  蓝莓也是世界公认最健康的水果之一,其果实不仅热量低,而且含有丰富的营养成分,含有的花青素能够改善视力,预防癌症,多吃蓝莓还能够提高人体免疫力。

6、甜瓜

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  甜瓜也叫香瓜,是我们经常食用的一种瓜果,其品种多样,可以分为普通香瓜、哈密瓜和白兰瓜等,果实形状和口感也大不相同,但都含有丰富的维生素,是补充维生素的理想水果。

7、樱桃

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  樱桃不仅外观色泽红艳,而且形状也十分小巧可爱,是非常受人们喜爱的水果之一,樱桃中的营养也非常丰富,含有多种维生素和微量元素,能够保护心脏健康。

8、越橘

  越橘是原产于北美的一种水果,平时比较少见,其果实清香多汁,酸甜可口,还含有人体所需的多种维生素和矿物质,既可以直接食用,也可以制成果酱。

9、葡萄柚

  葡萄柚也叫西柚,是原产于中美洲的一种水果,也是十大热量最低的水果之一,其果肉多为粉色,酸甜多汁,还含有人体所需要的多种营养成分,包括维生素C和钙、铁等矿物质。

10、紫葡萄

  紫葡萄是我们经常食用的一种葡萄,原产于西亚,其果肉和果汁中含有多种对人体有益的营养成分,具有很好的抗癌、抗衰老和美容养颜功效。

标签: 十大水果

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