7、箭步蹲

  箭步蹲是一种不可取代的腿部训练,大腿的每个部位都可以参与运动,可以增加腿部肌肉的柔韧性,也有助于腰部塑性,很适合女性做。

8、俯卧撑

  俯卧撑操作简单,在家里就可以自己进行,而且可以锻炼身体的各个部位,效果很好,可增强身体素质,加强上肢、腹部等力量。

9、下蹲

  下蹲可以适当减轻心脏的负担,使用人体最大的臀大肌和腿部肌群,对于腰、臀部、腹部减肥有帮助,是公认减肥最快的运动排行榜第九位。

10、散步

  散步很适合中老年人,不仅有益于身体健康,还可以起到放松心情的作用,对控制血压,提升情绪,降低糖尿病或者心脏病疾病风险有一定作用。

共3页 上一页 1 23