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越吃越瘦的10种杂粮 健康又美味,减肥你吃对了吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-05-16 17:07 编辑:夏雨惊荷 手机版

  许多人认为减肥需要节食,其实吃对了是完全不用担心长胖的,尤其是粗粮的类食物,营养丰富热量低,最重要的就是饱腹感强。那么今天排行榜123小编就来为大家介绍这些越吃越瘦的10种杂粮,爱美的小伙伴快来看看吧。

越吃越瘦的10种杂粮:

  1、花生

  2、黑豆

  3、燕麦

  4、黑米

  5、薏仁

  6、玉米

  7、荞麦

  8、绿豆

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  9、豌豆

  10、赤小豆

1、花生

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  详细介绍:花生中含有大量的不饱和脂肪酸,能够让热量散发得更快,多种纤维还可以起到排出废物的作用,让肥胖的可能性降低。

2、黑豆

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  详细介绍:黑豆所蕴含的纤维素、花青素、异黄酮以及蛋白质等营养元素对身体是非常有益的,可以组织脂肪的酸化问题,避免肥胖,同时还能促进血液循环。

3、燕麦

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  详细介绍:燕麦中的可溶性纤维非常高,特别适合减肥人士,会增强你的饱腹感,热量也很低,如果你是胆固醇患者,吃燕麦也有很好的缓解效果哦。

4、黑米

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  详细介绍:黑米中所富含的维生素、碳水化合物以及微量元素是非常丰富的,不仅不会造成肥胖,还有很好的美容效果。

5、薏仁

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  详细介绍:薏仁中的纤维含量非常高,减肥人士必备的食物,平时喝薏仁茶还有消除水肿的功能,让人看起来更加精神,里面的维生素成飞对于皮肤的呵护也是很不错的。

6、玉米

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  详细介绍:玉米是一种很健康的粗纤维食物,虽然吃起来口感非常的甜,但是热量特别低,作为正餐食用也不用担心长胖的问题。

7、荞麦

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  详细介绍:荞麦有着清理肠道的效果,缓解便秘问题,里面大量的维生素和膳食纤维营养还可以防止肥胖问题,促进脾胃的正常运动。

8、绿豆

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  详细介绍:绿豆是我们在夏天经常吃的一种食物,有很好的消暑效果,同时它还是排毒圣品哦,能够改善脂肪堆积的状况,避免身体肥胖,让你越吃越瘦。

9、豌豆

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  详细介绍:豌豆蕴含的优质营养物质可以起到提升免疫力的效果,里面的膳食纤维还能润肠通便,杈酸以及赤霉素等则是燃烧脂肪的重要物质。

10、赤小豆

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  详细介绍:赤小豆是营养价值极高的杂粮食物,里面的维生素和钙铁物质还可以消除水肿,从而起到很好的减肥功效。

标签: 减肥 食物

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