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14款低热量减肥食物 蔬菜人气最高,哪些是你喜欢吃的

来源:www.phb123.com 时间:2019-10-08 17:08 编辑:张紫薇 手机版

  如果想要保持一个好的身材,在日常的饮食方面一定要注重食物的热量,保证吃的营养且健康有益,那么这么多的美食,哪些才是最适合减肥健身吃的呢?今天排行榜123小编就来为大家列出14款低热量减肥食物,快来看看吧。

14款低热量减肥食物:

  1、大白菜

  2、芹菜

  3、黄瓜

  4、竹笋

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  5、绿豆芽

  6、海带

  7、西红柿

  8、茄子

  9、柿子椒

  10、木瓜

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  11、菠萝

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  12、薏仁

  13、蘑菇

  14、鸡胸肉

1、大白菜

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  详细介绍:大白菜之所以适合减肥除了热量低之外,里面的营养价值也是特别高的,含有大量的维生素A,对眼部和皮肤都有很大的益处。

2、芹菜

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  详细介绍:芹菜的热量不到12大卡,是非常适合减肥的蔬菜,里面含含有大量的粗纤维和维生素,能够有效调节身体的钠钾平衡,改善神经系统状况,如果平时有口腔溃疡的困扰,多吃芹菜也是可以改善的。

3、黄瓜

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  详细介绍:许多MM在减肥期间都会将黄瓜作为主食,主要原因就是因为热量低营养膏,里面有大量的微量矿物质,属于营养健康又低脂的食物。

4、竹笋

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  详细介绍:竹笋属于多纤维食物,所以它的热量是很低的,而且还有促进肠道蠕动和消化的功能,起到预防大肠癌的作用,是肥胖人群最适合吃的食物。

5、绿豆芽

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  详细介绍:绿豆芽不仅便宜热量那也是非常低的,不仅减肥人群适合吃,老年人也很适合,它可以起到防止心血管疾病的作用,对于胆固醇也有一定帮助。

6、海带

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  详细介绍:海带中的纤维和无机元素都是对身体非常好的,而且还有利尿通便的作用,很适合减肥人士,热量也相当低。

7、西红柿

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  详细介绍:西红柿是非常健康的蔬菜,含有多种维生素成分,不仅可以美白呵护皮肤,还能减肥防止高血压和高血脂疾病。

8、茄子

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  详细介绍:茄子热量低男女老少皆宜食用,抗氧化抗衰老的效果是非常好的,小孩子吃还能提升免疫力改善体内代谢问题。

9、柿子椒

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  详细介绍:柿子椒除了热量低之外里面还富含了高浓度的维生素C,能够很好的提升自身免疫力,还能美白防止感冒以及其他感染病毒。

10、木瓜

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  详细介绍:木瓜中的蛋白酶含量非常多,而且它能够消化掉身体中的蛋白质,让食物更好的被吸收,从而防止肥胖、水肿等问题。

11、菠萝

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  详细介绍:酸酸甜甜的菠萝含有多种营养物质,维生素、硫胺素、尼克酸以及微量元素都是对人体有很大益处的,特别适合减肥,可以促进消化与分解脂肪。

12、薏仁

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  详细介绍:薏仁平时可以煮汤喝也可以加入到米饭中做成薏仁饭,它具有很好的祛湿去水肿作用,减肥期间吃是很合适的,能够很好的缓解身体水肿肥胖状况。

13、蘑菇

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  详细介绍:蘑菇100g的热量仅仅只有20大卡,里面的营养价值却极高,蛋白质、维生素、纤维素等等都是对人体非常有益的,味道也是鲜美可口。

14、鸡胸肉

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  详细介绍:鸡胸肉是减肥人士必备的食物之一,热量低蛋白质高,里面的咪唑二肽成分还有增强记忆力的作用,不仅减肥的时候可以吃,平时也可以作为一种菜肴。

标签: 食物 减肥

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