在蔬菜中能摄取到人体所维生素D，长吃蔬菜能补充所需的营养，蔬菜能促进肠胃的挪动，帮助缓解便秘，老少皆宜的食物，蔬菜含有丰富的营养物质，那维生素d高的蔬菜有哪些，维生素d高的蔬菜推荐有哪些，排行榜123网就为大家介绍一下十大维生素d高的蔬菜排行榜。
十大维生素d高的蔬菜排行榜
1.香菇
含量：每100克鲜香菇中含有1.9微克的维生素D
香菇是世界上著名的食用菌之一，香菇中丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，含有丰富的维生素、无机盐和多种微量元素，有“山珍之王”之称，具有高蛋白、低脂肪，适合大多数人群，含有大量的蛋白质及维生素等，对人体进行了很大的补充。
2.菠菜
含量：每100克菠菜中含有0.8微克的维生素D
菠菜营养价值很高，富含β胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，含有丰富的膳食纤维，促进消化道健康，具有抗氧化和抗炎作用，预防心血管疾病和癌症的发生。
3.番茄
含量：每100克番茄中含有0.5微克的维生素D
番茄中含有丰富的维生素，长吃对人体的健康有很多的好处，是日常生活中常见的一种食物，番茄红素具有很强的清除自由基的作用，在抗氧化和抗衰老方面非常有效，能清除体内的自由基，预防癌症的发生。
4.芦笋
含量：每100克芦笋中含有0.6微克的维生素D
芦笋富含多种重要的营养成分，含抗氧化剂有助于中和自由基，减少氧化应激对身体的伤害，预防慢性疾病的发生，如心脏病和糖尿病等，是很好的抗癌蔬菜，能刺激人体的免疫功能功能。
5.红萝卜
含量：每100克红萝卜中含有0.1微克的维生素D
红萝卜含有很高的营养物质，可以补充人体内所需的营养成分和微量元素，有“小人参”的称号，含有胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，是很好的补充营养的蔬菜。
6.芹菜
含量：每100克芹菜中含有0.28微克的维生素D
芹菜营养十分丰富，蛋白质、钙和铁的含量较高，能够降低胆固醇和降低血压，其降压机制主要是通过主答动脉的化学感受器所致，身体的健康有很多的好处，芹菜作为一种营养丰富的蔬菜，具有多种功效和作用。
7.土豆
含量：每100克土豆中含有0.3微克的维生素D
土豆是一种生活中常见的食物，而且它的营养价值也非常高，多吃对身体有很好的益处，土豆能够给人提供饱腹感，土豆也能够维持我们的人体热能需求，土豆中的音营养很容易就被人体吸收了。
8.香菜
含量：每100克香菜中含有0.2微克的维生素D
香菜营养丰富，含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，含有丰富的纤维，有助于促进消化系统的正常功能，预防便秘，并帮助清除体内的废物和毒素，香菜是一种具有丰富营养和多种功效的植物。
9.白日菇
含量：每100克白日菇中含有1微克的维生素D
白日菇晶莹剔透;质地细腻，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，白玉菇中含有丰富的蛋白质、人体必需的氨基酸，有利于促进免疫蛋白的合成，含有丰富的粗纤维有利于促进胃肠道蠕动，有很高的营养价，能让人体快速的吸收营养。
10.韭菜
含量：每100克韭菜中含有0.2微克的维生素D
韭菜具有很高的营养价值，韭菜的主要营养成分是维生素C，维生素B1，维生素B2，尼克酸，胡萝卜素，碳水化合物和矿物质，韭菜是我国传统蔬菜，颜色碧绿、味道浓郁，韭菜还可以入药，其营养价值十分的多。
