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世界十大健康蔬菜 这些健康美食,有你喜欢的吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-08-06 16:33 编辑:张紫薇 手机版

  一个健康的身体肯定是离不开饮食的调理的,平时生活中注重营养均衡是很重要的,尤其是对蔬菜的选择,蔬菜热量低营养价值高,多吃不仅身体好,还可以美容瘦身。今天排行榜123小编就来为大家介绍世界十大健康蔬菜,快来看看吧。

世界十大健康蔬菜:

  1、番茄

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  2、西兰花

  3、芦笋

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  4、菠菜

  5、豌豆

  6、红甜椒

  7、羽衣甘蓝

  8、甜菜

  9、胡萝卜

  10、布鲁塞尔芽菜

1、番茄

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  详细介绍:番茄不仅对身体健康有好处,还可以保持皮肤的细腻度和白皙度,同时它里面的番茄红素和维生素成分有特别强的抗氧化功能,能够避免自由基伤害身体,使代谢更加稳定。

2、西兰花

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  详细介绍:西兰花中的硫化合物对于抗癌的效果是非常好的,β胡萝卜素、维生素C和叶酸对于提升身体的免疫力也有显著效果,让身体更加强健有活力。

3、芦笋

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  详细介绍:芦笋的营养价值极高,尤其是针对神经系统问题的疾病,里面的硒、硫胺素、核黄素等营养也都是身体必须的,维生素和钠、钾等成分对于心脏以及肠道健康也是很好的。

4、菠菜

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  详细介绍:菠菜中的铁元素含量非常高,里面还有13中化合物营养物质,能够让我们的心脏和骨质越来越好,叶黄素还有抗癌的功效,叶酸则能够稳定神经系统。

5、豌豆

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  详细介绍:豌豆中的营养价值是很高的,尤其是叫做“皂甙”的成分,可以抵抗癌细胞和肿瘤问题,高纤维的营养还能够保持肠道的健康。

6、红甜椒

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  详细介绍:辣椒的种类是非常多的,红甜椒是其中营养价值最高的,里面蕴含了多种维生素和也番茄红素以及叶酸成分,无论是作为其他菜的搭配或者是主菜,都是很不错的。

7、羽衣甘蓝

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  详细介绍:羽衣甘蓝中的维生素含量是特别丰富的,属于良好的抗氧化蔬菜,每天适当吃一些还可以改善动脉硬化和心脏疾病。

8、甜菜

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  详细介绍:甜菜对于消化系统和肠胃有问题的人,能够很好的促进吸收,让肠道的蠕动更加稳定健康,里面的维生素K对于糖尿病患者也有不错的改善。

9、胡萝卜

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  详细介绍:胡萝卜对双眼的呵护是特别好的,尤其适合眼部容易疲劳以及患有眼盲症的人群,每天吃胡萝卜还能够保持口腔健康哦。

10、布鲁塞尔芽菜

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  详细介绍:布鲁塞尔芽菜在国内比较少见,这种蔬菜看起来像缩小版的包菜,很可爱,营养也特别丰富,里面蕴含了大量的维生素B和叶酸,能够起到抗氧化和预防慢性疾病的作用。

标签: 蔬菜

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