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十大常见低热量蔬菜盘点,生菜上榜,第一常吃可防止人体发胖

来源:www.phb123.com 时间:2021-10-20 11:40 作者:yumanqiu 手机版

  导语:减肥是人群中经久不衰的话题,而最常听到的一句话就是管住嘴,迈开腿,而管住嘴不是说什么都不吃,而是进行科学饮食,那什么蔬菜适合减肥期间进行食用呢,本文就为大家盘点最常见的十种低热量蔬菜,一起来看看吧。

十大常见低热量蔬菜盘点

1.冬瓜

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  冬瓜是在中国各地有着广泛栽培,果实呈长圆柱状或近球状的蔓生或架生草本植物,通常以植物结出的果实来食用,除了可以用来做烹调用的蔬菜外,还可以被盐渍制成各种糖果糕点,因果实本身不含脂肪,热量不高,可以帮助形体健美,防止人体发胖。

2.西芹

  西芹是一种在国内有着广泛栽培,含有丰富营养物质,深受百姓喜爱的伞形科植物,而关于这种植物的食用方式也是极多,不管是生食凉拌还是荤素炒食、盐渍榨汁均可,并颇具特色。

3.大白菜

  大白菜是一种药食作用兼备、含有丰富营养元素的十字花科芸薹属植物,其中含有的维生素C含量在营养学角度看来高于苹果和梨,热量却相对会低很多,并具有促进肠道蠕动、帮助消化的功效,常食大白菜还可以起到减肥的作用。

4.生菜

  生菜是原产于欧洲地中海沿岸,目前在国内有着较大种植面积的菊目菊科植物,是一种可生食可烹调,具有脆嫩爽甜口感的蔬菜,其中多含有的大量胡萝卜素、抗氧化物、大量膳食纤维素等营养成分,具有加强蛋白质和脂肪的消化与吸收。

5.黄瓜

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  黄瓜是在中国各地有着普遍栽培的主要菜蔬之一,其中所富含的丰富如蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质等营养成分,长期食用还具有清口气益肾脏、美容护肤的功效,而这种每一百克含有16千卡热量的蔬菜是世界上热量最低的蔬菜品种。

6.绿豆芽

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  绿豆芽是利用绿豆经过浸泡后发出的嫩芽,其中所含的营养价值高于绿豆,其中所富含的蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养物质,经过研究被确定为是最适合肥胖人群进食的蔬菜之一。

7.西红柿

  西红柿又被称为番茄,是以每年的夏秋季为花果期,在中国南北方有着广泛栽培的草本植物,供食用的通常是植物结出的多汁浆果,而不论是哪个番茄品种其中都含有丰富的维生素或矿物质,常吃具有调整胃肠功能、帮助消化的功效。

8.竹笋

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  竹笋是喜欢生长在土层深厚、呈微酸性的丘陵土壤中的禾本目禾本科植物,根据出产时间大致可分为春笋和冬笋两种,而这种吃起来具有鲜嫩清香口感的食物,适合多种多样的烹调方式,是人们喜欢的佳肴之一。

9.苦瓜

  苦瓜这种在中国南北地区有着广泛栽培,以每年的5至10月为花果期的葫芦科苦瓜属植物,而这种散发着浓烈苦味的蔬菜不管是果肉还是假种皮均可食用,为了降低或消除苦味,人们还会将新鲜苦瓜进行糖渍或糖煮制成蜜饯、果脯等产品。

10.空心菜

  空心菜又被称为蕹菜、藤藤菜,是在中国中部和南部地区有着广泛栽培的蔬菜,因其中含有丰富的粗纤维素,因此常吃具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用,其中含有的多样调节水液平衡的元素、叶绿素,还具有降脂减肥、预防菌群失效的功效。

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