易发胖食物指的是脂肪含量、糖分含量、淀粉含量较高的食物,这种食物吃下去后会在体内造成大量脂肪堆积,导致变胖。那你知道哪些食物容易让人变胖呢?排行榜123网小编将为您介绍十大易发胖食物,快来一起看看吧。

十大易发胖食物

1.巧克力

  巧克力是一种高热量食物,为了让口感更好,厂家会在制作巧克力时大量加入糖、全脂奶、坚果和油脂等高热量成分。这些物质的碳水化合物和脂肪的含量均较高,如果大量摄入,将会导致热量过剩,从而引起肥胖。

2. 薯片

  薯片的原料为马铃薯,很多人会觉得马铃薯的热量并不是很高,那么薯片估计也没多少热量,但是事实却不是如此,薯片属于膨化食品,是将马铃薯经过油炸加工后制作而成的,加工后的薯片含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质,过量食用将会导致热量堆积,引起肥胖。

3. 啤酒

  啤酒可以说得上是很多人的“晚餐伴侣”,但是啤酒具有促进胃液分泌的效果,导致许多人在喝啤酒后会出现食欲大增的情况,除此之外,如果大量饮用啤酒的话,也会导致热量摄入过多,引起肥胖。

4. 雪糕

  雪糕在制作时为了口感更好,通常会加入大量的糖和油,而且它属于高糖,高脂,低纤维食物,饱腹感极低,很多人会出现吃了一个还想再来一个的情况,从而导致热量摄入过多。

5. 饮料

  饮料中含有大量糖分,过量喝会导致体内糖分摄入过多,变成脂肪堆积于体内,造成体重增加、身材肥胖等情况。

6. 甜品

  甜品非常容易长胖,它的脂肪、含糖量以及碳水化合物等含量都比较高,如果过量摄入,将会导致身体内的血糖增高,并且会转化成脂肪。

7. 腌制类食物

  腌制类食物中含有大量的盐,盐分摄入过多会影响身体的新陈代谢,当水分和废物不能排出体外时,就会堆积成脂肪,除此之外,高盐饮食还会促进胰岛素分泌,大量的胰岛素会使体内的糖分转化为脂肪,导致体重增加。

8. 蜜饯类食物

  蜜饯类食物虽然是一种干果类产品,但是在制作过程中需要加入大量的糖才能让口感保持美味,如果经常将蜜饯作为零食,会导致体内的糖摄入量过多,进而导致肥胖。

9. 油炸食物

  油炸食物在制作过程中需要经过高温炸制,油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品,促进发胖,而且这类食物还会影响肠胃消化功能,造成脂肪在体内的堆积,会导致肥胖症的发生。

10. 坚果类食物

  坚果类食物是一种富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素、钙、磷、铁等的食物,但是千万不能过量摄入,举个例子,每100克榛子的热量有594千卡,所以一天最好是不能超过30克。