> 生活 > 美食 > 盘点最常见的十大补脑食物,黄豆上榜,第一是世界著名四大干果之一

盘点最常见的十大补脑食物,黄豆上榜,第一是世界著名四大干果之一

来源:www.phb123.com 时间:2021-11-16 11:58 作者:yumanqiu 手机版

  导语:补脑通常指的是促进脑部发育或延缓脑部衰老,而说到常见的补脑食材大家最先想到的可能是核桃,而除了此类食物外,还有哪些较为常见的补脑食物呢,本文就为大家盘点十大常见的补脑食物,一起来了解一下吧。

盘点最常见的十大补脑食物

1.核桃

排行榜,品牌排行榜

  核桃是与腰果、扁桃和榛子并称的世界著名四大干果之一,因其中含有多种对人体有益的营养元素而成为深受老百姓喜爱的坚果食品,长期食用这种富含不饱和脂肪酸和蛋白质营养物质的食物,对增强脑部功能、滋养脑细胞有着很大的帮助。

2.鱼肉

phb123.com

  鱼肉是一种具有细嫩鲜美的肉质和丰富的营养成分的瘦肉型肉类,是充满优质蛋白、DHA和不饱和脂肪酸的食材,而这种富含的多种脂肪酸,不仅可以防止血粘度的增高,还有着强健大脑和神经组织的作用。

3.牛奶

  牛奶是以蛋白质和钙为主要营养成分的古老天然乳脂品,是最为常见的补脑食物品种,除了蛋白质和钙外,还富含脂肪、维生素、氨基酸等,长期食用有着提高免疫力、预防骨质疏松、帮助头脑放松等功效。

4.鸡蛋

  鸡蛋这种富含蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸、微营养素的食物,一个鸡蛋相当于半个苹果或半杯牛奶,尤其是蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、卵黄素等营养成分,对神经发育有着重要作用。

5.黄豆

  黄豆这种有着5000多年栽培历史的重要粮食作物,是一种种子中富含丰富植物蛋白质的餐桌上较为常见的作物,这种富含的大豆低聚糖、异黄酮、核酸、蛋白质、维生素等营养物质,成为对人体健康十分有益的生理活性物质。

6.香蕉

phb123.com

  香蕉是在热带地区有着广泛种植的芭蕉科芭蕉属植物,而香蕉这种品尝起来香甜软滑的水果,果肉中实际富含丰富的营养成分,其中微量元素和维生素,还具有增强疾病抵抗力,保护神经系统、促进人体正常生长和发育的功效。

7.黄花菜

排行榜,品牌排行榜

  黄花才又被称为金针菜,是内部含有丰富维生素和各种矿物质,有着席上珍品美称的食物,因其中丰富的营养物质使其具有良好的健脑抗衰老功能,长期食用还具有增强皮肤韧性和弹力的效果。

8.海带

  海带是呈褐色扁平带状的多年生大型食用藻类,而这种含有齐全丰富氨基酸的食物,氨基酸和蛋白质的含量十分接近理想的含量模式,因其中含有的丰富卵磷脂、亚油酸和碘元素,成为常见的健脑食物。

9.胡萝卜

排行榜,品牌排行榜

  胡萝卜通常指的是长圆锥形,呈橙红色或黄色的粗壮根部,这种食物富含的维生素A可以防止细菌感染,保护呼吸道、消化道等上皮细胞组织的功能和作用,长期食用这种食物可以提高机体抵抗疾病的能力,对延缓衰老、补脑健脑均有一定的作用。

10.菠菜

  菠菜又被称为波斯菜、赤根菜,是有着鲜绿色卵形至戟形的叶片,带红色圆锥状根部的极为常见的蔬菜之一,而这个富含多种营养素的蔬菜,素来有着营养模范生的美称,其中富含的多种维生素,使其被营养学家堪称是补脑健脑的优质食物。

标签: 十大 食物 补脑

声明:《盘点最常见的十大补脑食物,黄豆上榜,第一是世界著名四大干果之一》一文由排行榜123网(www.phb123.com)注册用户 yumanqiu 自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者本人所有,转载请注明出处,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,可在反馈入口提交,或发邮件到63224@qq.com处理!

最近更新

  • 世界上最贵的十大鲍鱼,世界三大名鲍上榜,第一是鲍中之王

    鲍鱼是比较常见的海鲜产品,因其营养价值高,也有海洋软黄金的美誉,目前大家吃的鲍鱼都是比较常见普遍的品质,但其实鲍鱼也有一些珍贵品牌,以高昂的价格而闻名,下面就盘点了最好

    美食 日期:2022-03-15 15:13

  • 适合景区卖的暴利小吃,臭豆腐仅排第三,第六来自国外

    导语:目前景区为了盈利,将景区内的摊位租售给他人用来贩卖小吃和纪念用品,而景区内除了卖水和饮料,还有越来越多的小吃商贩入驻,而景区什么小吃最火爆,景区小吃啥最火简单快,

    美食 日期:2022-03-15 09:24

  • 全国十大煲仔饭,餐仓煲排第四,第一成立时间最早

    导语:说到煲仔饭大家最先想到的可能有腊味煲仔饭、豆豉排骨煲仔饭、香菇滑鸡煲仔饭等,而自己做时间太长把握不好火候,这时就可以去到专做粤菜系的门店去品尝香喷喷的煲仔饭,而中

    美食 日期:2022-03-14 15:34

  • 高档水果排行榜,世界第一苹果上榜,第三是水果中的鱼子酱

    水果在日常生活中比较常见,水果不仅富含一些人体所需的微量元素,而且经常吃对身体也有好处,目前市面上的水果种类也比较多,下面就盘点了世界十大奢侈水果排名,大家可以看看比较

    美食 日期:2022-03-14 15:28

  • 世界十大残忍美食,猴头上榜,第五最恶心

    都说民以食为天,不同国家有不一样的美食文化,但有些美食却是很美味,但也有一些美食以做法残忍而出名,下面就盘点了世界顶级残忍美食,大家可以看看世界最残忍的十道菜有哪些。 世

    美食 日期:2022-03-12 14:21

  • 日本必买的50款零食 生巧上榜,第七名是必买产品

    日本不仅化妆品护肤品有名,它们的零食同样也很有名,很多零食都是常年断货王,下面就盘点了日本最好吃的零食榜单,喜欢吃零食的不要错过。 日本必买的50款零食 1、薯条三兄弟 很多人

    美食 日期:2022-03-12 10:29

  • 舌尖上的中国十大面食,兰州拉面排第三,第七面条制作方法最

    导语:中国自古以来就有这南米北面的说法,而中国至今已经有着超过4000年的制作食用历史,至今国内的面条品种已经超过千种,每个地区都有带自己特色的面食,而中国十大美食面食的有哪

    美食 日期:2022-03-10 11:12

  • 中国十大面条排行榜,热干面排第一,第三可以改善贫血

    中国十大面条排行榜,热干面排第一,第三可以改善贫血面条作为具有四千多年历史的一种食物,在人呢心中可谓是根深蒂固,而且制作简单,营养也高,是很多人喜欢的一种食物,那么,面

    美食 日期:2022-03-09 16:52

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见