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十大高钙食物排行 西兰花上榜,第三食用药用价值极高

来源:www.phb123.com 时间:2019-09-10 17:11 作者:敷衍尘世 手机版

  导语:人机体中是一定需要充足的钙元素的,有些朋友们会选择药类产品补钙,但其实日常生活中不少的食物就有很高的钙含量,下面排行榜123网就整理十大高钙食物排行,一起来看看吧!

一、黑木耳

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  在十大高钙食物排行中黑木耳的好处想必不用过多介绍吧,它不仅有着超丰富的钙元素,而且还能益气活血,全面呵护肠道的健康,是很理想的健康食物。

二、海参

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  海参作为一类在几百年前就被公认的滋补美食,整个营养价值高得不得了,在为机体有效补充钙质营养的同时,还能全面帮助提高人体免疫力和抗氧化的能力。

三、芥菜

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  芥菜是日常生活中很常见的一类食物,丰富的营养成分,让食用和药用的价值都很高,经常使用的不仅能补充机体所需要的钙质,而且还能消肿,减少关节疼痛感。

四、乳酪

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  乳酪,在餐桌中可以说是必不可少的,乳酪奶也被评价为是人体最佳的补钙食物,主要是因为很易于机体的吸收,还能促进机体代谢,防止便秘和腹泻问题的产生。

五、虾皮

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  虾皮中的钙质和蛋白质含量极高,可以说是其它常见的高钙食物的好几十倍,食用的话还能极好的减少血液中的胆固醇含量,预防高血压和骨质疏松等问题。

六、紫菜

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  在十大高钙食物排行中紫菜会是补钙的很不错的选择之一,据研究其中有丰富的胆碱和钙、铁等营养元素,能缓解贫血,促进骨骼、牙齿更健康的成长,增强机体的免疫能力。

七、黑豆

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  黑豆想必是大家日常补钙会经常选择的食物之一吧,它其中的钙质含量可不是一般的高,而且还能软化血管,滋润肌肤,还有粗纤维成分能促进消化,最大程度上防止出现便秘。

八、西兰花

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  西兰花是菜市场中很常见的一种食物,它其中的钙质和维生素含量极高,而且都和人体所需要的极度接近,还有不少的膳食纤维很有利于机体的全面健康。

九、橙子

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  橙子应该是不少朋友比较喜欢的食物,其中有丰富的维生素,也有丰富的钙元素,食用时能促进机体对钙质很好的吸收,同时也是胡萝卜素等营养的重要来源。

十、杏仁

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  在十大高钙食物排行中据研究每100克杏仁中含有266毫克的钙,而且杏仁入口的口感也是相当不错的,但要记住的是每天不可过多的食用,记得要适量!

标签: 有益食物

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