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十大高蛋白食物:鱼肉上榜,鸡胸肉健身人的最爱

来源:www.phb123.com 时间:2021-03-02 18:04 编辑:周影 手机版

  蛋白质是我们身体所需的一种营养物质,它有很多的好处,例如它可以促进钙的吸收,助力骨骼的发育,同时它还可以提高身体的免疫力等,所以我们需要多吃高蛋白食物,今天就来说一说这些食物。

十大高蛋白食物

  1.猪里脊

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  2.瘦牛肉

  3.奶酪

  4.鱼肉

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  5.鸡胸肉

  6.各种坚果

  7.各种豆类

  8.豆腐

  9.鸡蛋

  10.牛奶

1.猪里脊

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  猪里脊,里脊肉的肉质非常嫩,所以它成为了火锅的最佳搭档之一,肉质鲜美,入口即化,当然这种肉不仅好吃,还含有丰富的蛋白质,对人的身体有很多的好吃。

2.瘦牛肉

  瘦牛肉,我们都知道瘦肉里面本身所含掉色蛋白质就比一般的食物多,而瘦牛肉里面的蛋白质要更多,并且瘦牛肉里面所含的脂肪非常少,很多减肥、健身的人喜欢吃。

3.奶酪

  奶酪,这是一种奶制品,是发酵而来的,它里面含有大量的蛋白质、钙和维生素等物质,当然奶酪里面所含的脂肪量也是非常高的,如果在减肥可以选择其他的含蛋白质高的食物。

4.鱼肉

  鱼肉,这是我们经常吃的一种肉,它的做法多样,并且每一种做出来的味道都非常好吃,鱼肉里面含有丰富的蛋白质,如果将他们炖汤,汤不仅鲜美,还营养十足。

5.鸡胸肉

  鸡胸肉,增肌食物前十之一,这是很多减肥节食、健身的人经常吃的一种食物,鸡胸肉的味道没有其他的肉的味道好,它的肉质柴,味同嚼蜡,但是它的蛋白质含量高、脂肪含量低,所以是健身人士的最爱。

6.各种坚果

  各种坚果,这是我们经常吃的一类小零食,我们吃的小零食很多都归属垃圾食品一类,而坚果需要另说,它里面含有丰富的蛋白质,所以对人的身体的营养的吸收具有很好的促进作用。

7.各种豆类

  各种豆类,豆类产品里面含有大量的蛋白质,例如我们常见的黄豆、红豆、黑豆等,我们经常会将这一类豆制品做成饮料,或者是用来和粗粮在一起熬成粥。

8.豆腐

  豆腐,它也是一种蛋白质含量比较高的食物,因为它是用大豆制作而成的,豆腐是我们饭桌上常看见的一种食材,做法多样,例如凉拌、炖汤或者是煎炒等。

9.鸡蛋

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  鸡蛋,鸡蛋里面也含有大量的蛋白质,特别是蛋白里面含有的蛋白质最高,所以很多人在减肥期间只吃蛋白,不吃蛋黄,因为他们只想补充身体所需要的蛋白质。

10.牛奶

  牛奶,我们经常听到大人说要说和牛奶,这样才会长得更高、这样身体的免疫力才会提高,牛奶里面含有许多促进我们身体发育的营养物质,蛋白质就是其中的一种。

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