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降血脂的十种最佳食物,冰海之皇排第二,第一还可祛湿

来源:www.phb123.com 时间:2022-03-29 15:28 作者:yumanqiu 手机版

  导语:随着人们生活水平的不断提升,人们餐桌上的大鱼大肉也开始变多,而这些大餐虽然吃起来很愉快,但同时也增加了身体的负担,会引起身体的血脂水平提高,而有一些食物却是降低血脂的一把好手,本文就为大家盘点并简单介绍降脂最快的十种食物,一起来简单了解下吧。

降血脂的十种最佳食物

1.薏仁

  薏仁在国内不同地方有着不同的名称,如贵州的珍珠米、广西的六谷米、福建的晚念珠,而人们在家中通常都是怎么吃这种食物的呢,是煮粥还是泡茶呢,因其中含有相当丰富的多糖含量,因此在中医看来薏仁是具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓等食疗功效的。

2.三文鱼

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  说到三文鱼,大家通常都会沾着酱油生吃,而这个被誉为冰海之皇的鱼类其中含有EPA、DHA等丰富的生物活性物质,这个品尝起来肉质鲜美爽滑的鱼肉其中含有的丰富不饱和脂肪酸,可以有效降低血液中甘油三酯的水平,同时还可增强血管弹性。

3.菜花

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  菜花又被称为花椰菜,是目前在我国有着广泛种植,并且一年四季都能在菜市场中见到的植物,因其中含有丰富的食物纤维、蛋白质、维生素等营养成分,并且热量还不高,因此成为高纤维低脂肪的食物,是很适合高血脂人群使用的蔬菜。

4辣椒

  很多加了辣椒的菜品都会让人多吃两碗饭,而这个可能会引起胃部不适的食物有着丰富的品种,并且应用领域较为广泛,而因为其中含有的辣椒碱、辣椒素等成分因此具有一定的驱寒、杀菌、防腐的食疗功能,每天在菜中加入一些辣椒对身体大有益处。

5.豌豆

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  豌豆是主要产自每年的7到9月份,重要经济作物,不经果实可以用来吃,豌豆的嫩荚和嫩苗也可用来使用,茎叶还具有制成肥料的经济作用,而豌豆种子中因含有丰富的优质和淀粉还有可溶性及不可溶性纤维,因此成为安全有效的降血脂食物。

6.花生

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  花生是一种在我国北方地区有着广泛种植的食物,其中的花生仁不仅可以鲜食,炒食,还可以用来榨油,是目前国内生产食用植物油的重要原材料之一,而其中含有的丰富营养物质还是得花生具有健脾胃、防治各种出血症状,增进血栓弹性,加速血浆凝血致活酶的作用。

7.洋葱

  说到洋葱,谁没在切洋葱的时候辣过眼睛呢,而这个外皮紫色的食物因其中含有丰富的前列腺素A,虽然生吃起来有一定的刺激性,但它却对降低血压、降低血黏度、降低外周血管阻力有着良好的效果。

8.大蒜

  说到大蒜大家最先想到的就是常常用来炒菜的调味料,而实际上大蒜还可以直接生吃或者泡成腊八蒜来吃,并且有一些研究表明,每天吃3瓣大蒜,对于降低血液中的坏胆固醇有着不错的效果。

9.苹果

  苹果是目前在水果店中较为常见,且最受大家欢迎的水果之一,通常苹果大多呈现红色,因其中含有丰富的矿物质和维生素,而且热量较低因此成为众多减肥人士常食的水果,同时常吃苹果还有着降血脂的食疗功效。

10.茶

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  茶作为世界三大饮料之一,是国内较常饮用的一种传统饮品,而茶叶因其中含有茶多酚扥个多钟有益成分,常饮还是具有一定的保健功效的,并且根据相关研究,每天喝三杯茶可以有效降低心脑血管的发病,并有着降低胆固醇和血压的作用。

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