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保护眼睛的十大食物 还你一双明亮有神的眼睛

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-03 17:22 编辑:全能亚军 手机版

  现代人的生活每天都是对着手机和电脑,眼睛难免会出现疲劳的问题,所以近视的人也是逐渐增多,如果想要避免或者改善这样的问题,平时的饮食也要多加注意。今天排行榜123小编就来为大家列出保护眼睛的十大食物,告诉您该如何正确呵护双眸。

保护眼睛的十大食物:

  1、西兰花

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  2、胡萝卜

  3、蓝莓

  4、韭菜

  5、西红柿

  6、枸杞

  7、青椒

  8、海带

  9、红枣

  10、菠菜

1、西兰花

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  详细介绍:西兰花被称作是“蔬菜之王”,它里面的营养物质及其丰富,有蛋白质、维生素C、维生素A以及胡萝卜素,平时多多食用可以预防白内障,让眼睛更具明亮。

2、胡萝卜

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  详细介绍:胡萝卜中含有非常丰富的维生素成分,其中维生素A对于眼睛的呵护是非常大的,和鱼肝油特别相似,很推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。

3、蓝莓

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  详细介绍:如果眼睛出现了问题,和自由基是有着至关重要的联系,而蓝莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高,避免只有冲劲破坏眼睛中的晶状体。

4、韭菜

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  详细介绍:韭菜中的维生素含量是很高的,其中维生素A、C就是明目的重要元素,抗生物质还有很好的杀菌效果。

5、西红柿

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  详细介绍:在保护眼睛的十大食物中,西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高,而且在煎炒的时候也不会被破坏,味道也是清甜可口。

6、枸杞

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  详细介绍:枸杞属于养生类型的食物,它里面的维生素含量极其丰富,有胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙以及铁等等,都是呵护眼睛不可缺少的,能够明目养肝。

7、青椒

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  详细介绍:青椒中含有特别丰富的维生素成分,对于人体是很有益的,既能够保护眼睛,还可以提升免疫力,里面的微量元素也都是身体不可缺少的。

8、海带

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  详细介绍:还带中的蕴含了多种矿物质微量元素,对人体都是有很大好处的,其中粗纤维、胡萝卜素哦和维生素都是对眼睛有益处的。

9、红枣

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  详细介绍:红枣中蕴含了十多种氨基酸成分,对于人体都是非常有益处了,能补血明目,特别适合女性,味道也很清甜。

10、菠菜

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  详细介绍:菠菜中的营养物质非常丰富,有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素,都是营养价值极高的,既能够保护眼睛,还可以稳定血压哦。

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标签: 有益食物

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