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十大补钙食物排行榜 你补钙都补对了吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-04 17:20 作者:静茶淡雅 手机版

  钙是我们身体中不可缺少的微量元素,也是维持骨骼健康最重要的营养成分之一,所以说,想要一个健康的身体,钙一定是少不了的。那么吃什么食物补钙最快最好,什么食物补钙好呢,今天就由排行榜123小编来为大家列出最补钙的10种食物,告诉您最正确的养生方式。

十大补钙食物排行榜:

1、牛奶

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  详细介绍:说道补钙,怎么少得了牛奶呢。现在超市的货架上各类牛奶产品数不胜数,它作为我们生活中最常见的十大补钙食物排行榜之一,里面所蕴含的其他营业成分是非常丰富的,比如铁、锌、铜、磷等等,都是有益于人体的。

2、黑豆

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  详细介绍:黑豆中含有非常丰富的钙,是肉类食物的两倍以上,里面还有人体需要的十多种氨基酸成分的十大高钙食物排行之一,每天适量的食用黑豆,还有美容养颜以及软化血管的功效哦。

3、芝麻酱

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  详细介绍:平均每100g的芝麻酱钙含量达到1057mg,是非常丰富的,而且它的味道非常清香,平时做菜是很好的调味食物。芝麻酱中蕴含的氨基酸、蛋白质以及维生素也是极其丰富的,对身体都有好处。

4、海带

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  详细介绍:海带中的钙含量是很丰富的,平均100g海带的钙含量在241mg左右。这个十大最补钙食物排行榜之一,它里面蕴含的碘化物还有预防甲状腺肿大的效果,超级养身健康的食物,多吃还能促进机体细胞的免疫力哦。

5、奶酪

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  详细介绍:在十大补钙食物排行榜中,奶酪肯定是少不了的,毕竟这是奶制品,它里面的钙含量肯定少不了。奶酪对于增强免疫能力的效果也非常好吗,可以保护眼睛,促进身体的代谢能力。

6、虾皮

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  详细介绍:虾皮中含有非常丰富的钙物质,平均100g虾皮含有991mg的钙。虾皮的味道特别鲜美,平时做菜或者煮粥它都是不错的选择,如果身体比较虚肉或者是消化不好,虾皮会是不错的养生食物。

7、海参

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  详细介绍:海参作为海产食品,它的钙含量肯定是很丰富的,其中含有人体所需的近50种营养成分,营养价值特别高,因此被列为山珍海味中的八珍之一,而且肉质细嫩,容易消化,属于老少皆宜的食物。

8、紫菜

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  详细介绍:紫菜中的含钙量是非常丰富的,能够起到增强免疫力以及缓解贫血、促进骨骼生长的效果,超级适合妇女儿童。它里面蕴含的碘成分还可以改善甲状腺肿大。

9、芥菜

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  详细介绍:芥菜中不见含有大量的钙,还有多种维生素成分,能够预防感染类疾病,增强人体的免疫力,同时对于便秘也有很好的缓解,很适合老年人。

10、黑木耳

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  详细介绍:黑木耳可以说是非常养生的十大补钙食物之一了,不仅能够降血压,补钙也是很不错的,里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以防止肿瘤和癌症类型的疾病,增强机体的免疫能力哦。

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