十大富含dha的食物-鱼肝油上榜(鱼类肝脏中的脂肪)

十大富含dha的食物-鱼肝油上榜(鱼类肝脏中的脂肪)

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更新时间:2022-12-21 10:15:16·4.45K投票次·浏览:1000
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排行榜123网用户列举了十大富含dha的食物排行榜,为您推荐含丰富dha的食物,其中包括母乳、海带、海苔、贝类海鲜、深海鱼、鱼肝油等含dha的食物,告诉您含DHA高的食物有哪些,富含dha的食物排行榜均为用户票选,供您参考。

十大富含dha的食物-鱼肝油上榜(鱼类肝脏中的脂肪)

海带
分类:藻类
产地:北太平洋与大西洋沿海地区
推荐理由:海带是多年生冷水性的大型食用藻类,其主要分布在北太平洋与大西洋沿海地区。它可以适用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法。海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。【展开】
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海苔
分类:食物
产地:在中国沿海都有分布,主要以江苏沿海为主
推荐理由:海苔生产在沿海地区,是一种营养很丰富的食品,其热量也不高,日常生活中经常可以用到。海苔就是条斑紫菜。海苔都是紫菜,但是紫菜不全是海苔,通常情况下,紫菜是指平常所食用的坛紫菜和条斑紫菜这两种。【展开】
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母乳
分类:饮品
推荐理由:母乳是产后女性乳房产生的用作哺育婴儿的汁液,是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物,其中含有婴儿成长所需的所有营养和抗体,可以增加宝宝免疫力,促进母亲与孩子沟通,而且乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等,而其中的蛋白质和幼细的脂肪粒,很容易被宝宝消化和吸收,令肠胃舒适。【展开】
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鱼肝油
分类:保健品
推荐理由:鱼肝油是一种保健品,是从鲟鱼等海鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪成分,其中的主要有效成分为维生素A和D。在我国鱼肝油是一种用来治疗夜盲症的药品,对于佝偻病还有小儿手足等疾病有着一定的用处,但是如果过量使用会有维生素中毒等问题。【展开】
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深海鱼
分类:鱼类
推荐理由:深海鱼是世界上数量最多的鱼类,其生活在百米以下深海区域,常见的有老虎斑、青斑、粉斑、加力鱼、马加鱼、红利鱼等十多种,而且含有深海鱼丰富的多不饱和脂肪酸和矿物质。如钙,铁,锌等微量元素,而且还含有维生素a.b.c等,可以减少心脏病危险,降低胆固醇降血脂,同时还有助于发育和提高免疫力。【展开】
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贝类海鲜
分类:海鲜
产地:80%生活于海洋
推荐理由:贝类海鲜是能够为人类食用且味道鲜美的贝类,常见的有牡蛎、贻贝、文蛤、蛏等,一般生活在海洋,贝壳作为海产品富含大量的钙、铁以及磷与锌等多种矿物质,特别适合小孩子身体发育所需要,常吃可以让人体中的低密度胆固醇减少,还可以抵抗血液的凝固。【展开】
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蛋黄
分类:食品
推荐理由:蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分。鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜,其余营养物质集中在蛋黄。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸,磷,铁等微量元素。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,而这两种成分均是黄颜色,所以蛋黄呈现的是黄色。蛋黄也是鸡蛋中的一部分营养物质,鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等在蛋黄中。蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质,32.5%的脂肪,还有大约48%的水和2%的矿物质,以及多种维生素等。中国的老百姓将鸡蛋视为补品,经常食用鸡蛋可增强记忆力,还可保护心脏和动脉血管、预防癌症、延缓衰老。可如果不当加工和食用,补品就会变为废品,甚至是毒品,所以应当认真掌握鸡蛋里的学问,防患于未然。【展开】
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黑芝麻
分类:食物
推荐理由:黑芝麻是胡麻科胡麻属植物。芝麻的黑色种子,也叫胡麻,油麻,巨胜,脂麻,分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻的黑色来自一种黄酮类物质。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。黑芝麻可加工做成多种食物,比如芝麻蜜糕,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用;黑芝麻椹糊,此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火,常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症等,营养价值高。黑芝麻药食两用,具有补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥等功效,被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。【展开】
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花生
产地:中国
推荐理由:花生的果实为荚果,果壳的颜色多为黄白色,也有黄褐色、褐色或黄色的,这与花生的品种及土质有关。花生果壳内的种子通称为花生米或花生仁,由种皮、子叶和胚三部分组成。种皮的颜色为淡褐色或浅红色。种皮内为两片。是生产食用植物油的原料,花生果仁中提取油脂呈透明、淡黄色,味芳香,种子含脂肪油40-50%,含氮物质20-30%,淀粉8-21%,纤维素2-5%,水分5-8%,灰分2-4%,维生素等。花生米可以加工成副食品。花生含有丰富的营养物质,可加工食物,味道较好,在中国广泛种植。【展开】
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核桃
分类:坚果
产地:中国
推荐理由:胡桃是胡桃科、胡桃属植物,俗称核桃。分布于中亚、西亚、南亚、欧洲和中国;在中国分布于于中国华北、西北、西南、华中、华南和华东。生于海拔400-1800米之山坡及丘陵地带,中国平原及丘陵地区常见栽培。胡桃具有较高的营养价值,其根、茎、叶、果实都各有用途,可以说全身是宝。是中国经济树种中分布最广的树种之一。中国以加工胡桃仁为主,主要产品有核桃仁食品、核桃油、胡桃保健品等,充分体现了胡桃种植、加工的巨大食用价值。种仁含油量高,可生食,亦可榨油食用;木材坚实,是很好的硬木材料。胡桃是十分珍贵的第三纪残遗植物,对研究古代植物区系的变迁和古地理及第三纪、第四纪气候的变化有着重要的科学价值。【展开】
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