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产妇必吃的12种水果 养生又美容,你都选对了吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-07 17:29 作者:伤要继续 手机版

  在生完孩子之后,女性的身体是非常虚弱的,而且身材也会走样,所以平时的饮食也要多多注重营养搭配,尤其是水果。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出产妇必吃的12种水果,告诉您产后该如何养生,让您快速恢复好身材。

产妇必吃的12种水果:

  1、樱桃

  2、苹果

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  3、蓝莓

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  4、梅子

  5、猕猴桃

  6、葡萄

  7、木瓜

  8、榴莲

  9、桃子

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  10、橄榄

  11、橙子

  12、荔枝

1、樱桃

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  详细介绍:女性在生孩子之后身体会比较虚弱,樱桃就由补血补气的效果,可以更好的保护脾胃健康,让四肢无力和腰酸背痛的症状得到缓解。

2、苹果

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  详细介绍:苹果中的营养物质是非常丰富的,尤其是果酸、维生素和碳水化合物,对于脾胃都有不错的保健效果,而且苹果是属于产前产后都能吃的水果。

3、蓝莓

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  详细介绍:在产妇必吃的12种水果中,蓝莓属于功效最全面的,它含有大量的膳食纤维和微量元素,能够为身体补充各种所需营养,而且还能改善乳汁的质量。

4、梅子

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  详细介绍:梅子中蕴含了多种有机酸成分,可以改善食欲不振的我那天;维生素、黄酮以及矿物质对于身体也是很不错的营养成分,超级适合产妇。

5、猕猴桃

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  详细介绍:猕猴桃中含有大量的维生素C,特别适合产妇,能够提高渗透的免疫力,还有不错的抗氧化的效果,每天一个猕猴桃还可以下奶和解热哦。

6、葡萄

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  详细介绍:葡萄中含有非常丰富的多酚和维生素成分,提升免疫力的效果特别好,如果产后有失眠和情绪不稳定的情况,可以多吃一些葡萄,并且葡萄对于高血压和水肿也会有改善。

7、木瓜

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  详细介绍:木瓜对于血压的调节效果是非常好的,里面的木瓜素还能分解蛋白质,让营养更好的被吸收。而且多吃木瓜还有“下奶”的效果哦,可以说是非常适合产妇的。

8、榴莲

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  详细介绍:榴莲属于性热味甘的水果,它特别适合产妇食用,因为有促进血液循环的效果,这样身体机能会恢复得更好,但是要适当食用,吃太多容易上火。

9、桃子

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  详细介绍:桃子中含有丰富的营养成分,特别适合产妇,它能够保护肺部,起到润肠通便的效果。但是要记得适量食用,吃太多容易出现腹胀的问题。

10、橄榄

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  详细介绍:在产妇必吃的12种水果中,干啦对于奶水质量提升的效果非常好,而且它还可以解毒止渴和清热去燥,让食欲不振的问题得到改善。

11、橙子

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  详细介绍:橙子中含有大量的维生素C,对于产妇是非常好的营养物质,可以提升身体的免疫力,预防感冒和妊娠高血压等各种疾病。

12、荔枝

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  详细介绍:荔枝口感清甜,相比大家都是非常喜欢的,而且它也很适合产妇,会有一定的补血补气以及保护肝脏的效果,但是小编不建议各位妈妈在孕期的时候食用,容易出现低血糖的问题。

标签: 孕妇食物

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