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十大优质蛋白食物排行 健身减肥必备,你吃对了吗

来源:www.phb123.com 时间:2019-01-16 17:23 编辑:悠悠游子 手机版

  蛋白质是我们人体不可缺少的营养元素,所以每天补充适当的蛋白质是非常有必要的,因为它关联着生命活动,可以让人体代谢更加稳定。今天就由排行榜123小编来为大家列出十大优质蛋白食物排行,给您做个参考。

十大优质蛋白食物排行:

  1、鸡蛋白

  2、坚果

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  3、奶酪干

  4、海参

  5、豆类

  6、牛奶

  7、猪里脊

  8、鱼肉

  9、鸡胸肉

  10、豆腐

1、鸡蛋白

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  详细介绍:鸡蛋的蛋白毫无疑问是蛋白质含量非常高的,可以说是健身和减肥的必备食物,既能够增强饱腹感,还可以补充营养,增强免疫功能。

2、坚果

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  详细介绍:坚果中的营养元素是非常丰富的,它的功效也很全面,可以增强身体免疫力,改善脱发和问题,很推荐大家每天吃一些坚果哦。

3、奶酪干

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  详细介绍:奶酪中的营养物质对于身体是非常有益处的,加工之后的奶酪干也是很方便大家食用的,里面蕴含了各种微量元素和蛋白质成分。

4、海参

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  详细介绍:海参可以说是海鲜中营养成分最丰富的,蛋白质含量极其高,平均100g中蕴含了50g的蛋白质,它的做法也很多样,口味也比较独特。

5、豆类

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  详细介绍:在十大优质蛋白食物排行中,大豆中的蛋白含量肯定是最高的,它也是我们生活中最常食用的。

6、牛奶

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  详细介绍:牛奶中蛋白质的含量自然是非常高的,每天一杯牛奶不仅可以补充蛋白质,对于免疫力的提升也是很不错的,里面的微量元素对于身体也是很不错的哦。

7、猪里脊

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  详细介绍:猪里脊中含有多种人体必需的营养物质,比如蛋白、脂肪、维生素和微量元素等等,而且猪里脊肉的口感也是很细嫩的。

8、鱼肉

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  详细介绍:鱼肉中的脂肪含量非常少,100g不到2g左右,它蕴含最丰富的就是蛋白质,每天吃一定的鱼肉就可以为身体补充一定量的营养需求。

9、鸡胸肉

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  详细介绍:鸡胸肉作为健身和减肥人士的必备食物,它的蛋白质含量自然是不可能少的,而且味道也很细腻鲜美哦。

10、豆腐

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  详细介绍:豆腐的原料是黄豆,它里面的蛋白质是非常优质的,而且里面的不饱和脂肪酸对于人体也是很不错的营养物质,能够提升消化吸收率。

标签: 有益食物

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