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营养价值高的食物排名,熟悉的它们原来含有超多营养

来源:www.phb123.com 时间:2019-04-04 10:18 作者:樱花落尽 手机版

  俗语有云:民以食为天,食物供给我们身体日常所需营养,同时人们也根据个人喜好选择食物,有些好吃的东西未必有营养,在家点外卖某肯或某劳的时候总会被妈妈说“有吃那些没有营养的东西!”那么哪些食物的营养价值高呢?请看小编盘点哪些营养价值高的食物排名——

营养价值高的食物排名

排行榜,品牌排行榜

  1.蜂王浆

  2.榴莲

  3.番茄

  4.黄豆

  5.菌类

  6.红米

  7.橙子

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  8.胡萝卜

  9.燕麦

  10.硬壳果仁

1.蜂王浆

  你知道吗?蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分营养食物,就冲这个唯一性就能感受到这个东西多有营养了,营养价值食物排行榜首。

2.榴莲

  对于榴莲这个水果,大家反映通常就是两个极端,要么爱到不可自拔,要么恨到躲去天涯海角。榴莲果肉中含有非常丰富的维生素,性质温热,水果之王也。

3.番茄

  番茄也是一个美容水果,营养价值食物排行榜上必须有番茄,科学研究表明每天食用50至100克的新鲜番茄就能满足人体对于多种维生素和矿物质的需求,是不是很厉害。

4.黄豆

  提起黄豆的第一反应是什么?豆浆?都说喝豆浆可以丰胸,这可是有根据的,黄豆中含有异黄酮素,效果近似于雌激素荷尔蒙,还能保护心脏呢。

5.菌类

  营养价值食物排行榜上的菌类一族可是非常浩荡的一队,菌类含有高蛋白,也没有淀粉不长胖,还有低糖、低脂肪和多膳食纤维的特征,所以也叫“上帝食品”。

6.红米

  粗粮对肠胃好众所周知,红米含有丰富的淀粉以及植物蛋白质,迅速补充能量,红米含有多种营养物质,其中铁的含量最为丰富,所以红米还能补血哦。

7.橙子

  橙子作为世界四大水果之一,那是饮料界的一霸啊,维生素C含量丰富,几乎已经成为维生素c的代名词有没有,橙子也随之成为健康营养食物中的一员。

8.胡萝卜

  胡萝卜还有一个名字叫“士人参”,含有胡罗卜素和钙、钾和铁等物质,营养物质丰富,但是不能多吃哦,不然过多胡萝卜素的趁机就会变成“小黄人”。

9.燕麦

排行榜,品牌排行榜

  燕麦作为减肥时期的食物是非常靠谱的,粗粮不长胖而且很好吃,有饱腹感。燕麦中的维生素e含量很高,蛋白质氨基酸组成也很全面,非常营养。

10.硬壳果仁

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  硬壳果仁食物包括开心果、核桃、杏仁和腰果等有壳子的坚果,这些食物中的营养物质含量很高,烟酸、叶酸等成分非常有利于人体。

标签: 食物营养

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