7、巴旦木

  我国的巴旦木主要产于新疆地区,其营养价值极高,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有滋阴补肾、抗癌防癌、补脑安神等多种功效。

8、腰果

  腰果原产于美洲,是一种肾形坚果,具有很高的营养价值,其中含有的维生素B1具有消除疲劳、补充体力的功效,含有的维生素A具有极好的抗氧化作用。

9、花生

  花生也被称为“长生果”,是我国广泛食用的一种坚果,花生中含有大量的锌元素,能够促进儿童大脑的发育,经常吃花生还能够增强记忆力,延缓衰老。

10、板栗

  板栗是原产于我国的一种著名坚果,也是十大最养胃的食物之一,不仅味道香甜可口,还具有很高的营养价值,其维生素含量比苹果还要高十几倍,但淀粉含量较高,不宜多吃。

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